Mic dejun cu conținut scăzut de carbohidrați 20 de rețete delicioase SĂNĂTATEA FEMEILOR
Vrei să încerci să slăbești câteva kilograme cu dieta cu conținut scăzut de carbohidrați, dar nu știi exact ce mai poți mânca? Nu vă panicați, acest lucru este adesea cazul începătorilor cu conținut scăzut de carbohidrați. Micul dejun, în special, este o mare provocare pentru mulți la început. Vă dăm startul sărit! Pentru că faptul este:
Consumul de mic dejun cu conținut scăzut de carbohidrați nu este atât de dificil - chiar dacă pâinea și muesli sunt tabu: există multe alte alimente sănătoase care sunt potrivite pentru rețetele de mic dejun cu conținut scăzut de carbohidrați. Aici puteți găsi cele mai importante sfaturi de bază.
- plan clar de 2 săptămâni
- 15 rețete inteligente cu conținut scăzut de carbohidrați
- inclusiv valorile nutriționale și opțiunile de gustare
- perfect pentru a încerca
- optimizat pentru imprimare
- Puteți găsi mai multe informații despre plan aici
Vrei să slăbești, să-ți construiești mușchii sau să fii mai în formă peste tot? Atunci ai exact dreptate cu noi. Antrenorii noștri de top vă vor ridica exact unde vă aflați și vă vor scrie unul personalizat Plan de formare și/sau nutriție - Motivație și întrebări incluse.
Mic dejun pentru slăbit bogat în proteine datorită ouălor
Ouăle sunt mult talente din punct de vedere nutrițional și formează baza ideală pentru un mic dejun umplut cu conținut scăzut de carbohidrați - în toate variantele: fie ca omletă, ouă prăjite sau amestecate, braconate sau (tari) fierte. Ouăle pot fi, de asemenea, combinate cu tot felul de ingrediente cu conținut scăzut de carbohidrați.
Pimp omletă & Co cu șuncă, diferite tipuri de brânză, ierburi sau, desigur, tot felul de legume și ciuperci, de ex. Ciuperci, cuburi de roșii sau piper. Micul dejun cu ouă cu conținut scăzut de carbohidrați nu este niciodată plictisitor. Puteți găsi rețete de ouă și mai ingenioase aici.
Desigur, nu trebuie să existe ouă în fiecare dimineață, ceea ce ar putea fi un lucru prea bun. Iată câteva alternative delicioase fără ouă:
Rețete dulci pentru micul dejun cu conținut scăzut de carbohidrați
Dacă sunteți mai iubitoare de mic dejun dulce sau sunteți în căutarea unei rețete de mic dejun cu conținut scăzut de carbohidrați fără ouă, puteți, de asemenea, să vă puneți cu ușurință muesli-ul personal cu conținut scăzut de carbohidrați dimineața.
Ca bază, luați surse de proteine precum quark cu conținut scăzut de grăsimi, lapte de unt, iaurt natural, brânză de vaci sau iaurt grecesc, pe care îl amestecați cu fulgi de soia, nuci, semințe de chia sau in sau fulgi de cocos. Dacă doriți, puteți adăuga acum fructe cu conținut scăzut de fructoză, precum tot felul de fructe de pădure. Alternativele la zahăr precum xilitolul sau eritritolul sunt potrivite pentru îndulcire.
De asemenea, delicioase: clătite cu conținut scăzut de carbohidrați. Ingredientele nesănătoase precum zahărul și făina sunt înlocuite cu alternative cu conținut scăzut de carbohidrați și fac din clătite un mic dejun sănătos cu conținut scăzut de carbohidrați.
Mic dejun cu conținut scăzut de carbohidrați
Nu aveți timp să luați micul dejun dimineața sau pur și simplu nu aveți poftă de mâncare? Smoothii verzi sunt o soluție excelentă. Pregătiți acest lucru cu o noapte înainte sau bucurați-vă de smoothie pe drumul spre serviciu.
Smooth-ul dvs. ar trebui să conste în mare parte din legume verzi, cum ar fi spanac, castravete sau varză. Materialul verde este plin de fitochimicale și substanțe amare. Bananele, strugurii și alte fructe cu conținut ridicat de fructoză trebuie folosite cu moderație. O jumătate de măr sau câteva fructe de pădure adaugă puțină dulceață - dar nu prea mulți carbohidrați.
Pâinea este permisă cu moderație la micul dejun cu conținut scăzut de carbohidrați
Îți lipsește ceva la micul dejun fără pâine? Nu este rău, deoarece, ca parte a dietei cu conținut scăzut de carbohidrați, micul dejun - spre deosebire de prânz sau cină - poate oferi în continuare câțiva carbohidrați sănătoși, cu lanț lung.
Ei intră în sânge mai încet și vă oferă energie constantă pe tot parcursul zilei, ceea ce previne pofta. Mijloace: Pâinea cu cereale integrale dimineața este permisă cu moderare, cu o dietă săracă în carbohidrați. Completați-l cu piept de curcan, cremă de brânză, avocado, castraveți sau roșii.
Chiar mai bine decât pâinea integrală: pâinea de casă cu conținut scăzut de carbohidrați. Puteți găsi rețeta și multe alte idei excelente de mic dejun cu conținut scăzut de carbohidrați pentru a slăbi în galeria noastră de rețete.