Mic dejun cu proteine din meniu pentru a slăbi în timp
Micul dejun: proteine din meniu pentru a slăbi în timp
Pentru a spera să slăbești în mod durabil și sănătos, ar trebui să pui mai multe proteine în meniul mesei, mai ales la micul dejun. Așa sugerează un raport științific australian.
Știm că proteinele sunt nutrienți care suprimă pofta de mâncare final. Și să sper slăbi în timp, mai bine să le puneți mai mult în meniul micului dejun. Asta susține CSIRO, organizația de cercetare științifică a Commonwealth-ului, într-un nou raport intitulat Protein Balance: New Concepts for Protein in Weight Management, și se concentrează asupra populației australiene.
Conform raportului CSIRO, majoritatea australienilor, ca majoritatea occidentalilor, au o raport proteic dezechilibrat, cu mai multe proteine seara decât dimineața. În medie, australienii consumă 11g de proteine la micul dejun și aproape 35g la cină, iar australienii consumă 15g la micul dejun și 45g la cină. O sumă clar dezechilibrată, potrivit oamenilor de știință, care recomandă cel puțin 25 g de proteine la micul dejun a ajuta la controlează foamea permițând un sentiment de satietate de durată.