Așa funcționează dieta curcubeu
Dieta curcubeu spune: cu cât mâncarea din farfurie este mai colorată și mai variată, cu atât este mai bine pentru silueta ta!
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Mâncare colorată? Le asociem imediat cu dulciuri precum urși gumi, bomboane masticabile sau cupcakes. Mâncarea sănătoasă, pe de altă parte, este verde pentru noi.
Gândiți-vă, dragi oameni! Pentru că cu cât este mai colorată salata pe farfurie, cu atât masa este mai sănătoasă, mai satisfăcătoare și mai slabă.
Cele mai importante culori și ingrediente ale dietei curcubeu includ:
Roșu - ardei, roșii, sfeclă roșie
Roz - afine, rubarbă
Portocaliu - morcovi, dovleac, cartofi dulci
Galben - ardei, lămâi, porumb
Verde - salată de miel, avocado, sparanghel, spanac, mazăre
Albastru - afine
Violet - ceapă roșie, vinete, varză roșie (crudă)
Această fotografie este dovada: o salată curcubeu te face să te simți plin și mulțumit!
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Nucile (caju, nuc, pecan) oferă un plus de sănătate. Între timp, semințele de susan sau dovleac asigură un aspect frumos și crocant delicios. Lintea, fasolea și mazărea sunt surse bune de proteine.
Beneficiile dietei curcubeu:
1. distractiv
Farfuriile sunt frumos colorate, ceea ce asigură o bună dispoziție și bucurie în timp ce mănânci. Rezultatul: fiecare farfurie nu numai că te face să fii plin, ci și te bucură. Dorința de fast-food și dulciuri scade automat.
2. Nutrienți
Cu cât ingredientele mai proaspete aterizează pe farfurie, cu atât dieta este mai echilibrată. Fiecare tip de legume conține diferite vitamine, antioxidanți și minerale de care organismul are nevoie. Licopenul din roșii, de exemplu, protejează împotriva cancerului, în timp ce afinele și vinetele protejează împotriva problemelor cardiovasculare și sunt bune pentru memorie.
3. Pierderea în greutate
Un exemplu: o farfurie de paste cu sos de smântână? Calorii gustoase, dar goale. De aceea ar trebui să condimentezi fiecare fel de mâncare cu cel puțin trei culori ale curcubeului. O farfurie de paste cu roșii, dovlecei și ardei galbeni nu numai că are un gust mai bun - porția de legume vă asigură că consumați mai puțini carbohidrați. Mestecând mai mult timp, vă veți simți plin mai repede, iar legumele bogate în fibre vă asigură că rămâneți plin mai mult timp.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Puteți găsi o mulțime de rețete și inspirație pentru dieta curcubeu pe Instagram: #rainbowsalad!
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile