Mic dejun de doctorul Laurence Plumey - Ma Petite Assiette

dejun

dragi părinți,

Dimineața ai fi tentat să-ți lași copilul să doarmă ceva mai mult înainte de a pleca la școală și în cele din urmă să strecoare o pungă de prăjituri în liant, spunându-ți că va fi suficient. Ei bine, te-ai înșela deoarece această pungă mică nu ar fi suficientă pentru nevoile sale.

Într-adevăr, acest copil nu a mâncat nimic de la cina din seara precedentă și nu numai are nevoi nutriționale inerente creșterii și vitalității sale.

Creierul său va fi, de asemenea, pus la încercare în timpul celor 3 până la 4 ore ale dimineții: copilul dumneavoastră va trebui să asculte, să înțeleagă, să asimileze, să-și amintească, să scrie, să vorbească. Crezi că un post de patru ore îl permite? Cu siguranta nu.

Mai mult, profesorii spun clar: de la ora 11 dimineața, copiii care nu au luat micul dejun nu mai urmează ...

Deci, pentru ca copilul dumneavoastră să fie într-o formă bună, trebuie să mănânce suficient. Pentru asta planificați 10 - 15 minute de mic dejun de familie, toți așezați la masă, pentru a începe ziua cu bucurie și bună dispoziție, fără stres sau grabă. A puțină pâine cu unt sau cereale (nu mai mult de o mână de 30 g pentru un copil mic - restul în lapte), o ciocolata calda (sau un pahar de lapte sau iaurt) și un fruct proaspăt (sau în compot, suc). Un pahar de suc de portocale (stors sau îmbuteliat) îi va permite să acopere cel puțin 60% din necesarul zilnic de vitamina C! Gândește-te și la asta.