Mic dejun fără carbohidrați Este atât de ușor Wunderweib
Doriți să slăbiți și să renunțați la carbohidrați, dar să nu vă bucurați de el? Cu rețetele noastre vă puteți bucura chiar și de un mic dejun fără carbohidrați.
Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Cel puțin în conformitate cu limba populară, indiferent dacă este adevărat sau nu, nu contează. Dar există un lucru de care toată lumea este sigur: trebuie să fie delicios! Cei care țin în prezent o dietă sau vor doar să renunțe la carbohidrați vor avea probleme cu un mic dejun clasic. Noi avem un mică colecție de rețete pentru un mic dejun fără carbohidrați asamblate în care toată lumea își poate găsi noul favorit pentru micul dejun.
Vrei să devii creativ și să-ți creezi propriul Creezi micul dejun fără carbohidrați? Apoi, avem mai jos o listă de ingrediente pentru dvs., din care te poți ajuta.
Mic dejun clasic: pâine cu avocado
Ai nevoie:
- 1 felie de pâine (fără carbohidrați)
- Brânză cu boabe cremoase
- 0,5 avocado
- piper
- sare
Așa funcționează:
- Luați o felie de pâine fără carbohidrați și acoperiți-o cu cremă de brânză granulată.
- Tăiați jumătate de avocado felii și așezați-le deasupra cremei de brânză. Condimentează totul cu sare și piper. Terminat!
Tigaie cu spanac cu ou prăjit: un mic dejun simplu, fără carbohidrați
Ai nevoie:
- 250 g spanac proaspăt
- 75 g ciuperci la alegere
- 1 lingura de ulei
- 2 oua
- sare
- piper
Așa funcționează:
- Spălați spanacul și curățați ciupercile. Apoi tăiați-le în felii.
- Încălziți uleiul într-o tigaie mare și prăjiți feliile de ciuperci în ea. Scoateți-le și adăugați spanacul și puțină apă. Lăsați spanacul să fiarbă. Apoi se toarnă apa, se adaugă ciupercile, se condimentează totul cu sare și piper. Apoi formezi două goluri.
- Deschideți un ou în fiecare dintre goluri, condimentați cu sare și piper și lăsați totul să fiarbă la foc mediu până când ouăle au consistența dorită.
Budinca Chia la micul dejun fara carbohidrati
Aveți nevoie de patru porții:
- 500 ml lapte de migdale
- 60 g semințe de chia
- 120 g zmeură
Așa funcționează:
- Puneți laptele într-un recipient înalt și amestecați semințele de chia cu un tel. Apoi puneți-l în frigider peste noapte.
- Completați cu zmeură în dimineața următoare și bucurați-vă!
Bacsis: Adăugați niște iaurt natural între budinca de chia și zmeură. Asta îi oferă micului dejun o lovitură de prospețime.
Mini fritată de legume: Mic dejun fără carbohidrați
Pentru douăsprezece piese aveți nevoie:
- 1 ardei gras roșu (aprox. 200 g)
- 3 ceapă de primăvară (aproximativ 30 g fiecare)
- 2 morcovi (aprox. 100 g)
- 8 oua (marimea M)
- 100 ml lapte
- 1 linguriță pudră de boia dulce
- sare
- piper din rasnita
- 12 cutii de hârtie
Așa funcționează:
- Reduceți în jumătate boiaua, curățați-o, spălați-o și tăiați-o în cuburi fine. Curățați și spălați ceapa de primăvară și tăiați-o în inele fine. Curățați și radeți morcovii aproximativ. Bateți ouăle cu lapte. Se condimentează bine cu boia, sare și piper.
- Așezați 12 cutii de hârtie în golurile unei tăvi pentru brioșe. Răspândiți legumele în el, cu excepția câtorva ceapă de primăvară pentru stropire. Se toarnă uniform laptele de ou în forme și se coace în cuptorul preîncălzit (aragaz electric: 200 ° C/convecție: 175 ° C) timp de aproximativ 25 de minute. Scoateți din cuptor, scoateți cu grijă din tablă și presărați cu ceapă de primăvară.
Bacsis: Pentru o fritată mare, utilizați o formă de copt mare, rezistentă la cuptor, în loc de cutii de hârtie și tava de copt pentru brioșe.
Mic dejun fără carbohidrați: creați-vă propriile rețete
Vrei pe a ta propriile rețete de mic dejun fără carbohidrați crea? Noi avem un lista ingredientelor pregătit pentru tine, din care te poți ajuta după gustul tău.
- Brânză (nu toate tipurile, deci aruncați întotdeauna o privire la tabelul nutrițional)
- Cârnați (nu toate tipurile, așa că aruncați întotdeauna o privire la tabelul nutrițional)
- Cremă de brânză boabe
- unt
- Ouă
- tofu
- ton
- Migdale
- Nuci de macadamia
- papaya
- avocado
- Zmeură
- iaurt
- Quark
- legume
- Uleiuri
- seminte de in
Și mai multe rețete cu conținut scăzut de carbohidrați: