Mic dejun fără pâine 6 mese delicioase

Fără pâine

Ca parte a dietei cu conținut scăzut de carbohidrați, doriți să consumați mai puțini carbohidrați, suferiți de intoleranță la gluten și urmați o dietă fără gluten sau doriți doar să faceți ceva bun pentru corpul dumneavoastră? Apoi, micul dejun fără pâine ar trebui să fie în meniul dvs. Cele șase mese delicioase fără pâine vă arată că acest lucru nu trebuie să însemne plictiseală pe masa de mic dejun.

Chiar dacă îți vine acum în minte croissantul tău iubit, pe care crezi că nu îl poți face fără: nu ai întotdeauna nevoie de produse de patiserie dimineața pentru a începe ziua sănătos și plin de viață - de asemenea, fără covrigi, pâine prăjită sau o baghetă. Vă vom arăta cât de delicios poate fi, de fapt, micul dejun fără pâine, chifle & Co. și avem pregătite rețete adecvate pentru înlocuire.

6 variante delicioase pentru micul dejun fără pâine

Micul dejun fără pâine nu este în niciun caz o imposibilitate. Cu o mică regândire, prima masă a zilei fără produse din cereale este ușoară. Vă oferim un exemplu bun și vă prezentăm șase opțiuni pentru un mic dejun sănătos, fără pâine, care vă poate ajuta, de asemenea, să slăbiți.

# 1 salată de ouă

Ce zici de o adevărată bombă proteică pentru micul dejun fără pâine? Alte alimente bogate în proteine pot fi, de asemenea, o alternativă la pâine.

Ingrediente pentru 2 porții: 8 ouă, 250 g smântână/smântână/smântână sau maioneză, 1 ceapă mică, 2 căței de usturoi, niște arpagic, sare, piper

Pregătire: Se fierb tare ouăle. Între timp, tăiați arpagicul, usturoiul și ceapa în bucăți mici și amestecați-le în smântână/cremă fraîche/smântână sau maioneză. Condimentați cu două până la trei vârfuri de sare și piper, mai puțin când folosiți maioneză. Curățați ouăle, tăiați-le în bucăți mici, adăugați sare sau piper și amestecați-le în smântână.

# 2 clătite cu banane

Pentru cei cu un dinte dulce căruia îi place dulce dimineața, micul dejun fără chifle de pâine sau stafide, este posibil și brioche & Co. Soluția? clătite cu banane!

Ingrediente pentru o singură porție: Unt, 1 banană, 3 ouă

Pregătire: Lasă puțin unt să se topească în tigaie. Zdrobiți banana cu o furculiță, adăugați ouăle și bateți-le împreună cu un tel. Adăugați amestecul în tigaie și așteptați să se stabilească. Fructele proaspete sau portocalele au cel mai bun gust cu această variantă pentru un mic dejun dulce fără pâine.

# 3 muesli de mere și struguri

Pentru cei care nu numai că vor să ia micul dejun fără pâine, dar doresc să facă și fără lapte convențional la micul dejun, un musli de mere și struguri cu lapte de cocos este doar un lucru.

Ingrediente pentru 2 persoane: 1 măr tăiat cubulețe, 120 g struguri, 4 linguri migdale tocate (sau fulgi de ovăz), 2 linguri chipsuri de nucă de cocos, 1 lingură nucă de cocos deshidratată, 150 ml lapte de cocos (alternativ iaurt)

Aici puteți găsi mai multe rețete delicioase pentru musliul dvs. cu conținut scăzut de carbohidrați!

# 4 Ouă amestecate cu slănină

Toată lumea și-a dezvoltat cu siguranță propria rețetă specială pentru clasicul din cerul micului dejun. Experimentarea cu ouă amestecate sau omletă merită cu siguranță, deoarece acestea pot duce la rezultate foarte diferite. Pe lângă slănină proaspăt prăjită, adăugați câteva roșii, ardei sau ciuperci pentru o schimbare și ne întrebăm: cine are nevoie de pâine acolo?

# 5 salată de piață

Cel mai bun loc pentru a obține ingredientele pentru această salată crocantă și un mic dejun complet fără pâine este acolo, după care este numit: la piața săptămânală.

Ingrediente pentru 2 porții: 140 g feta, 200 g morcovi, 150 g raie, 300 g ridichi, 12 g pecane

Pregătire: Tăiați sau radeți toate ingredientele în bucăți de dimensiunea dorită și amestecați-le împreună. Ca dressing puteți amesteca un amestec de ulei de măsline, puțin oțet balsamic, sare, piper și praf de chili.

Aici puteți calcula IMC-ul personal (indicele de masă corporală):

Calculați IMC

IMC-ul dvs. personal este:

Excelent! Conform calculatorului IMC, aveți o greutate ideală. Aceasta înseamnă că nu trebuie să vă faceți griji cu privire la pierderea sau creșterea în greutate. Este ideal pentru tine să-ți păstrezi greutatea actuală, deoarece IMC-ul tău este ideal. Femeile, în special, sunt adesea mult prea critice cu ele însele. Citiți cele 9 sfaturi pentru a învăța cu adevărat să vă iubiți corpul!

Sunteți subponderal în conformitate cu calculatorul IMC. IMC-ul dvs. este prea scăzut și nu ar trebui să luați asta ușor. Cu toate acestea, trebuie să știți că IMC pentru femei sau fete în faza de creștere nu poate fi calculat în mod fiabil. Acest lucru se aplică unei vârste de până la aproximativ 19 ani. Cu toate acestea, dacă nu mai sunteți în faza de creștere, ar trebui să vă regândiți cu siguranță dieta și să încercați să vă îngrășați. Cel mai bine este ca medicul dumneavoastră de familie să vă verifice greutatea.

Conform calculatorului IMC, sunteți supraponderal. Din păcate, IMC-ul dvs. este prea mare, în funcție de înălțimea și grupul de vârstă. Cu toate acestea, înainte de a lua orice măsură, ar trebui să vă gândiți mai întâi dacă într-adevăr trebuie să vă faceți griji. Un IMC crescut nu este întotdeauna un semn clar al obezității. În anumite cazuri, IMC-ul dvs. poate fi afișat ca fiind prea mare dacă aveți o greutate normală. Pentru a fi sigur, cel mai bine este ca medicul dumneavoastră de familie să vă verifice greutatea cât mai curând posibil. Aici veți găsi sfaturi pentru o dietă sănătoasă și echilibrată, chiar și cu un buget redus.

Prezentare generală

Subponderalitate
Greutate normală
Obezitatea
Obezitate (obezitate)
obezitate masivă (obezitate)