Mic dejun forum de slăbire kcal
alcalzone
câte kcal consumi de fapt dimineața . ar trebui să mănânci ca un „împărat” dimineața, deci destul de mult ^^
Cu toate acestea, recent am încetat să mai număr numărul exact de kcal, așa că estimez aproximativ kcal pentru mesele mele (în continuare pierd aproximativ 1 kg de greutate pe săptămână)
Asta ar fi aproximativ 500kcal pentru micul dejun (pâine integrală cu brânză de vaci și mezeluri, fructe și o porție mică de muesli cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi sau lapte degresat sau, alternativ, ouă amestecate)
Ce mănânci dimineața? În orice caz, am constatat că un mic dejun mare mă face să fiu plin.
Papillon87
ps: preferatul meu în acest moment: 2 felii de pâine integrală cu quark gros pe ea și câteva felii de roșii, piper și sare.
mă satură foarte bine mult timp.
Alice13
50g fulgi de ovăz cu iaurt din lapte degresat sau lapte cu conținut scăzut de grăsimi. Asta mă aduce la 300 kcal și sunt plin până la prânz.
Totuși, nu aș lua asta ca un indicator, pentru că „ai voie” să mănânci mult mai mult și probabil ai nevoie de mai mult pentru a fi plin.
catister
Nu sunt o persoană la micul dejun - sunt obișnuit să mănânc cald și chiar seara - și conform ultimelor descoperiri nu contează când mănânc - principalul lucru este că cantitatea de calorii este potrivită pentru ziua respectivă și pentru că mănânc întotdeauna în jurul orelor 19:00 - 20:00 și niciodată înainte de miezul nopții. Du-te la culcare - Nici eu nu am probleme cu asta
Micul dejun arată așa în timpul săptămânii: 2 felii crocante - asemănătoare cu pâinea crocantă, cârnații tari și slabi sau cu quark și gem cu conținut scăzut de grăsimi și cel puțin. 2 căni de cafea
La sfârșit de săptămână, micul dejun și prânzul sunt de obicei unul și apoi cel puțin o zi arată astfel:
1 ou prăjit cu slănină și 1 sul
sau 1 rulou, ouă amestecate și slănină cubulețe
și într-o zi doar 1 rulou cu toppingul obișnuit de gem de dietă, quark slab dedesubt sau Lätta și cârnați slabi sau brânză cu felii de roșii.
durează mult timp cu mine și, așa cum am spus, nu sunt un mic dejun tip bufet. sm18: