Mic dejun J; nu mi-e foame dimineața, c; este doctor serios
Știm cu toții cum mic dejun este o masa esențială să începem ziua bine, dar ce să faci dacă nu ți-e foame dimineața ? Ar trebui să mâncăm totuși, chiar dacă nu ne este foame? DocteurBonneBouffe.com vă răspunde la întrebări.
„Contează dacă nu mi-e foame dimineața?”
Nu, este destul de normal să nu-ți fie foame imediat după ridicare.
Noaptea, corpul nostru secretă o hormon (numit leptina) însărcinată cu tăierea senzației de foame - un rol esențial, deoarece ne permite să ne ridicăm noaptea pentru a mânca. Convenabil!:) Dimineața, când ne trezim, efectele leptinei se epuizează, dar din moment ce acest efect durează mult, se explică de ce nu ne simțim foame imediat.
La unii oameni, senzație de foame se întâmplă relativ repede; în altele, acest proces este mult mai lung. De asemenea, poate depinde de ceea ce am mâncat cu o zi înainte și de rezervele noastre de energie. Deci, nu vă faceți griji dacă săriți micul dejun, dar luarea acestuia vă ajută să vă stabilizați greutatea, oferind energia de care are nevoie corpul pentru a face față a doua zi după lunga noapte de post.
„Nu mi-e foame dimineața: ar trebui să mănânc oricum?”
Dacă nu ți-e foame dimineața, nu există niciun motiv să te forțezi. Într-adevăr, deși consumul micului dejun este adesea asociat cu o îmbunătățire a capacităților creierului (memorie, concentrație), o îmbunătățire a glicemiei și o gestionare mai bună a greutății, nu se poate spune că aceste beneficii sunt generalitate. Unii oameni nu le este foame dimineața și nu mănâncă niciodată micul dejun, totuși se descurcă minunat: fără oboseală sau chiar probleme de concentrare, în timp ce la unele persoane aceste tulburări pot apărea imediat ce micul dejun lipsește din rutina dimineții.
Din acest motiv, persoanele care nu mănâncă de obicei la micul dejun și care nu experimentează nicio tulburare asociată, nu ar trebui nu vă simțiți obligați să vă schimbați obiceiurile sub pretextul că „micul dejun este cea mai importantă masă a zilei”. Este foarte important să ascultă întotdeauna corpul tău.