Mic dejun Paleo câteva idei de rețete bune de făcut acasă
Micul dejun este prima masă a zilei și trebuie să fie plin pentru a obține suficientă energie și pentru a fi într-o formă excelentă dimineața. Prea mulți oameni nu își iau timpul pentru a lua o masă adecvată dimineața.
În acest articol, vom descoperi cum arată un mic dejun paleo, adică conceput pentru a vă oferi nevoile nutriționale de care aveți nevoie pentru a începe ziua cu piciorul drept, respectând în același timp caracteristicile dietei paleo. Amintiți-vă că acesta din urmă lucrează pentru a se apropia de ceea ce au mâncat strămoșii noștri în paleolitic.
Dieta Paleo se bazează pe o premisă principală: excluderea produselor lactate și a cerealelor. Produsele prelucrate sunt, de asemenea, excluse. Favorizează carnea slabă, peștele, fructele, legumele și toate produsele care se găsesc în starea lor naturală și care nu necesită prelucrare pentru a fi consumate. Aceste caracteristici sunt valabile și pentru micul dejun și anumite alimente ar trebui evitate.
Să aflăm care alimente sunt cele mai potrivite pentru un mic dejun paleo și câteva rețete pentru a varia plăcerile.
Ce alimente pentru un mic dejun paleo ?
Pentru copii recomand un mic dejun cu lapte, deoarece este un element esențial pentru copii și adolescenți. Cu toate acestea, odată ajuns la maturitate, laptele nu mai este esențial. Dimpotrivă, corpurile noastre nu sunt chiar concepute pentru a primi produse lactate și mulți adulți nu digeră laptele.
Tocmai, micul dejun paleo interzice produsele lactate. De asemenea, exclude cerealele și alimentele care sunt prea bogate în carbohidrați. Pentru un mic dejun paleo, vă sfătuiesc să favorizați fructele, fie că sunt întregi, în salată, în suc sau sub orice altă formă. De asemenea, vă puteți inspira din micul dejun englezesc optând pentru ouă prăjite sau amestecate cu slănină. Pe de altă parte, evitați fasolea.
Și dacă vrei să mănânci brioșă, pâine sau clătite, să știi că există rețete care nu folosesc făină din cereale. De regulă, făina convențională este înlocuită cu făina de migdale. Migdalele sunt, de asemenea, un lapte delicios.
Rețete de mic dejun Paleo
Cafeaua este una dintre cele mai consumate băuturi din lume. Chiar dacă strămoșii noștri paleolitici nu au băut cafea, aceasta nu este exclusă din dieta paleo. La micul dejun, cafeaua vă oferă un impuls pentru a începe ziua de lucru. Dacă nu exagerați, cafeaua are particularitatea de a ne trezi și de a ne face mai concentrați. Vă ofer două rețete de cafea paleo.
O altă băutură clasică pentru micul dejun, care este perfectă pentru dieta paleo, este sucul de portocale și, mai mult, sucul de fructe. Smoothies sunt, de asemenea, minunate dimineața. Descoperiți rețeta noastră de smoothie cu banane și fructe roșii.
Clătitele sunt chiftele mici, care sunt de obicei acoperite cu gem, sirop de arțar, miere sau tartin. Știați rețeta de paleo clătite, este delicioasă.