Mic dejun pentru peste 2 secunde
Este prima masă a zilei! Micul dejun ar trebui să ofere copilului dumneavoastră un sfert din aportul zilnic nutrițional. Compuneți meniul ideal.
Mic dejun pentru copii peste 2 ani
Produse lactate la micul dejun pentru copii
Laptele și produsele lactate sunt cea mai bună sursă de calciu. Sunt esențiale de la primii ani ai copilului dumneavoastră până la sfârșitul adolescenței sale, perioadă în care el constituie capitalul său osos. Și apoi produsele lactate oferă proteine care permit celulelor să se construiască și să se repare singure.
În ce forme ? Până la 3 ani, este mai bine să-i dai lapte de creștere pentru a evita orice deficiență, mai ales dacă mănâncă puțin. Este un lapte îmbogățit cu fier, vitamine și acizi grași esențiali, micronutrienți necesari dezvoltării motorii și creierului. Dacă totuși nu doriți să optați pentru lapte de creștere, luați lapte integral, ale cărui grăsimi conțin vitamine liposolubile (în special A, D și K), sau chiar iaurt, petits-suisse sau brânză de vaci la 40% din grăsimi ( produsele degresate sau semi-degresate urmează să fie rezervate pentru mai târziu).
A evita: zahăr, pudră de ciocolată sau îndulcitori (nu înainte de 3 ani!) care stimulează inutil pofta de dulceață.
În ce cantități ? Copilul dumneavoastră are nevoie de 500 ml de lapte pe zi, indiferent dacă îl bea dintr-o sticlă sau dintr-un bol. Important este să vă echilibrați aportul de calciu pe parcursul zilei.
Cum să-l faci ca produsele lactate ? Inovați în ceea ce privește containerele. Nu contează dacă își ia laptele dintr-o sticlă, un pahar înalt sau un vas! O altă idee: oferiți-i o paie sau o ceașcă cu efigia personajului său preferat și produse lactate alternative.
Cereale de dimineață
Cerealele oferă copilului dumneavoastră carbohidrați, adică zaharuri mai mult sau mai puțin lente, care le asigură mușchilor și organelor combustibil pentru toată dimineața.
În ce forme ? Pâinea de cereale mestecată lung oferă energie de lungă durată. Dar sandvișurile clasice pot face și trucul dacă nu sunt înghițite prea repede. Cerealele, dacă sunt completate cu lapte, favorizează un aport bun de calciu. Cu toate acestea, este necesar să le disecăm etichetele.