Mic dejun pentru slăbit - Cele două cele mai bune sugestii; Gust original
Mic dejun pentru scăderea în greutate # 1: proteine.
Uitați cerealele, pâinea și fructele la micul dejun. Dacă vrei să slăbești, acele bucăți de zahăr îți stau în cale. Muesli și pâine sunt produse din cereale, conțin mult amidon (carbohidrați) și, prin urmare, sunt potrivite ca alimente pentru îngrășat. Este similar cu fructele: atunci când mănânci carbohidrați, îți stimulezi corpul să stocheze energie. Zahărul trebuie să iasă din sânge și așa începe roller-coaster-ul de zahăr din sânge: După bolul de terci la 8 dimineața, urmează durerile foamei următoare la 10 dimineața. Severitatea acestui lucru depinde de metabolismul dvs., de activitatea fizică și de cantitatea de cereale, pâine și fructe pe care le consumați.
Dacă scăderea în greutate este obiectivul dvs., ar trebui să evitați cât mai mult carbohidrații. Renunțarea nu dăunează și aduce beneficii proiectului dumneavoastră. În schimb, mâncați proteine la micul dejun. Asta înseamnă: surse de proteine precum pește, carne sau ouă. De exemplu, dacă mâncați o omletă, ouă amestecate, ouă prăjite sau ouă fierte la micul dejun, vă furnizați corpul cu energie și materiale de construcție vitale. Nivelul zahărului din sânge rămâne stabil. Proteinele saturează. Cu un astfel de mic dejun, începeți ziua pe o bază stabilă. Pentru o schimbare, adăugați câteva legume, de exemplu un morcov, castraveți, ridiche sau orice vă place. Cu toate acestea, următoarea metodă funcționează și mai bine.
Mic dejun pentru scăderea în greutate # 2: Post pe termen scurt.
Cel mai bun mic dejun pentru slăbit este: deloc mic dejun. Cu postul pe termen scurt, fie săriți micul dejun. Acest lucru creează o perioadă de 16 până la 18 ore în care nu mănânci nimic. De exemplu: masa de prânz la ora 12, cina la ora 18 sau 19. În restul timpului, corpul tău posteste. Această perioadă este utilizată pentru a vă optimiza metabolismul - și pentru a reduce grăsimea corporală.
Pentru ca acest lucru să funcționeze, va trebui să mănânci puțin mai mult decât celelalte două mese. În caz contrar, nu veți putea să vă satisfaceți nevoile nutriționale, corpul dumneavoastră va trece la arzător și tot ce veți obține este o stare proastă pe termen lung și performanțe reduse. Deci, fii atent: nu este vorba să mănânci mai puțin! Cu toate acestea, postul pe termen scurt nu este menit să vă înghesuie de la prânz la cină. Mănâncă suficient pentru a-ți satisface nevoile.
Vei simți inițial foame datorită obiceiului de dimineață. Te vei obișnui cu ea într-un timp scurt. După cel mult două săptămâni, corpul tău se va obișnui cu noul ritm și se va simți normal să nu mănânci nimic dimineața. Mai degrabă câștigi libertate pentru că nu trebuie să îți planifici dimineața în jurul micului dejun. În plus, performanța fizică și mentală a majorității oamenilor crește în ultimele ore ale fazei de post (acest lucru are sens: corpul se ajustează pentru a căuta hrană și trece la modul de vânătoare).
Postul pe termen scurt funcționează și dacă săriți cina în loc de micul dejun, adică mâncați doar dimineața și la prânz.
În acest videoclip explic din nou conceptele, în comentariile de pe YouTube veți găsi mulți spectatori care au avut deja succes cu ei:
Și tu? Vrei să încerci Sau folosiți una dintre aceste metode de ceva timp? Care sunt experiențele tale?
Un gând la „Cel mai bun mic dejun pentru slăbit - două sugestii”
Favoritele mele pentru prepararea sănătoasă a meselor: sandvișuri sănătoase din cereale integrale cu hummus, avocado, roșii și castraveți, precum și clătite cu proteine în combinație cu fructe de padure proaspete și banane 😉
Comentariile sunt acum închise.
Pur și simplu pierde în greutate
Pierderea în greutate este ușoară și poate fi combinată cu plăcere. Calea spre succes este doar câțiva pași.
Biblia rețetelor de slăbit
Această carte nu este a mea și aș transmite diferite detalii în mod diferit. Dacă doriți doar să slăbiți, veți fi bine serviți cu această carte și veți susține, de asemenea, gustul original la fiecare achiziție. *
Doar gătește
Gătitul bine este ușor și nu trebuie să dureze mult. În această carte veți învăța tot ce trebuie să știți pentru a pregăti și a varia mesele sănătoase care vă vor face să vă strălucească gustul.
Legendarul clasic Paleo
Valul paleo din Germania a început cu această carte: Rețete pentru a te bucura și a slăbi. Compatibil Paleo, LowCarb, Delicious. Există ceva pentru toată lumea.
Rețete simple:
Doar mănâncă
Abonează-te gratuit
A sustine
Sprijiniți gustul original - astfel veți contribui la crearea de noi postări:
Pur și simplu trimiteți-mi o sumă la alegere prin PayPal:
Susțineți-mă prin Patreon și beneficiați de beneficii exclusive:
Cumpărați ceva de la Amazon fără costuri suplimentare prin următorul link: