Mic dejun proteic cu omleta dulce cu crema de crema si fructe de padure

Omleta dulce | Mic dejun proteic cu cremă și fructe de pădure

553 calorii | 59g proteine ​​| 28g carbohidrați | 20g grăsime

Prieteni Moin Moin,

Majoritatea dintre voi știți probabil o omletă delicioasă cu câteva ouă proaspete, legume delicioase și în cele din urmă rafinate cu condimente și ierburi. Ouă amestecate, ouă fierte, ouă prăjite sau omlete - aceasta este alegerea clasică pentru micul dejun. Dar ai mâncat vreodată o omletă dulce?

După ce am postat omleta dulce pe povestea mea de pe Instagram, feedback-ul tău a fost clar: Vrei omleta dulce!
Așa că am insistat să vă prezint rețeta nu numai aici pe blog, ci și ca IGTV. Puteți vedea apoi cât de rapid și ușor este preparatul 🙂

Omleta dulce vă oferă aproape 60g de proteine ​​și, prin urmare, este o adevărată bombă proteică. Acest lucru asigură o sațietate bună și de lungă durată, ceea ce face ca omleta dulce să fie micul dejun perfect.

Și credeți-mă, gustul este uimitor! O omletă pufoasă umplută cu o cremă delicioasă de cremă și fructe de pădure, precum și un sos de ciocolată și vanilie. Pare un vis, nu-i așa? Și așa are și gust!

Acest lucru este garantat pentru a pune un zâmbet la fel de mulțumit și fericit pe fața ta ca și mie. Aștept cu nerăbdare feedback-ul dvs.!

Distrează-te cu pregătirea și cele mai bune salutări de la IQsKitchen

Căutați întotdeauna alternative sănătoase care să fie pregătite rapid, ușor și gustos? În cărțile mele de bucate veți găsi o selecție foarte largă de rețete care nu sunt potrivite doar pentru sportivii de fitness, ci pentru toți cei care doresc să facă ceva bun pentru sănătatea lor și să-și atingă obiectivele figurative. Lasă-te surprins cât de bine poate avea un gust sănătos. Îți voi dovedi asta!

ingrediente

Omelette mix

• 25g proteine ​​totale "lapte cremos de miere" (-10% cu IQ10)
• 2 oua
• 1 albus de ou
• 1 linguriță praf de copt
• Stropi de apă sau lapte

Crema de crema

• 4g "cremă de budincă" cu aromă groasă
• 100g quark cu conținut scăzut de grăsimi
• 100g iaurt grecesc 2%

"Sos de ciocolata"

• 1 linguriță de copt cacao
• 4g Aroma Chunky "Ciocolată cu lapte întreg"
• apă

"Sos de vanilie"

• 50g iaurt grecesc 2%
• 3g Aroma Chunky "Vanilla Dream"
• apă

Topping

• 150g amestec de fructe de pădure (amestecați jumătate din el cu o furculiță)
• 5g fulgi de porumb (sfărâmați)

pregătire

1. Se amestecă ingredientele pentru omleta dulce cu un tel și se coace pe ambele părți într-o tigaie.
2. Ungeți tigaia puțin în prealabil. Puneți pe o farfurie și lăsați să se răcească puțin.
3. Între timp, amestecați crema de budincă și sosurile până când se obține consistența dorită.
4. Periați jumătate din omletă cu crema de budincă, acoperiți jumătate din fructe de pădure și închideți. Întindeți piureul de boabe și fulgi de porumb pe omleta dulce și întindeți sosurile peste ea. Închide ochii și bucură-te! 🙂

---