Mic dejun sănătos Banane pentru micul dejun Este atât de rău pentru stomac Augsburger Allgemeine
Bananele sunt adesea privite ca un mic dejun ușor și sănătos. Bananele sunt la îndemână și gustoase, mai ales atunci când lucrurile trebuie făcute rapid. Dar este sănătos pe stomacul gol?
O banană dimineața - de exemplu ca mic dejun sau ca gustare pe drum spre serviciu - este ceea ce mulți oameni speră pentru un început de zi ușor și sănătos. Dar alte tipuri de fructe sunt mai potrivite pentru un mic dejun echilibrat. Banana este nesănătoasă pe stomacul gol, potrivit expertului american în nutriție Daryl Gioffre. Este, de asemenea, despre cât de repede îți este foame din nou.
Mic dejun: Fără banane dulci pe stomacul gol
Potrivit rezultatelor lui Daryl Gioffre, oamenii conștienți de sănătate ar trebui să prefere pere sau mere decât micul dejun decât bananele. Pentru că acest lucru nu este neapărat bun pentru corpul pe stomacul gol. Potrivit lui Gioffre, acest lucru se datorează faptului că acest tip de fruct conține mult zahăr. Oricine atinge banana dimineața asigură o creștere rapidă a nivelului de zahăr din sânge. Dar nivelul zahărului din sânge scade la fel de repede dacă fructele sunt consumate pe stomacul gol. „Alimentele cu carbohidrați sunt exact ceea ce trebuie dimineața, deoarece furnizează energie pe termen scurt și mediu”, spune expertul în nutriție Gabriele Graf de la centrul de consumatori din Renania de Nord-Westfalia. Aceasta poate fi pâinea clasică, dar și un muesli sau terci de mic dejun.
Vegetarienii renunță la carne în dieta lor sau la toate alimentele pentru care un animal a trebuit să moară. Aproximativ 3,7% din populația din Germania este vegetariană.
Flexitarienii vor să protesteze împotriva agriculturii în fabrică - dar fără a renunța complet la carne. Flexitarii sunt mai atenți la ce fel de carne este pe farfurie.
Pescarii: nu carne, da pește! De aici provine numele: „Pesce” italian înseamnă pește. Principala dvs. preocupare este să dați un exemplu împotriva păstrării nedemne a animalelor terestre.
Foodistul crud se abține să-și gătească mâncarea. Mâncarea crudă poate fi vegetariană, dar nu trebuie să fie. Singurul lucru important este să nu încălziți mâncarea.
Veganii resping toate alimentele de origine animală. Vor să dea un exemplu împotriva exploatării animalelor. Veganul nu se descurcă doar fără carne, ci și toate celelalte alimente care provin de la animale.
Fructarii consumă numai alimente pe bază de plante. În plus, însă, planta nu trebuie deteriorată pentru hrană. Cartofii și sfecla nu trebuie consumate deoarece întreaga plantă este distrusă în timpul recoltării.
Freegans încearcă să trăiască gratuit și să mănânce gratuit. De exemplu, căutați iaurturi sau fructe expirate în deșeurile din supermarketuri. Majoritatea sunt vegetarieni. Cu modul lor de viață, freeganii vor să atragă atenția asupra risipei, abundenței și, mai ales, asupra sărăciei globale.
Bananele ca gustare potrivită pentru sportivi
Din acest motiv, banana este potrivită ca gustare pentru sportivi - la urma urmei, au nevoie de energie care intră rapid în sânge. Dar oricine speră că fructul va putea rezista la serviciu până la pauza de prânz, fără alte mâncări, greșește. Stomacul poate procesa banana și mai ales substanțele sale sănătoase potasiu și vitamina B6 împreună cu alte alimente. Nu trebuie să te duci complet fără banane la micul dejun, totul este în amestec. Deci, dacă doriți să mâncați o banană dimineața, cel mai bine este să o amestecați cu iaurt și nuci sau cu muesli-ul. O băutură mixtă din lapte cu banane și fulgi de ovăz este, de asemenea, un mic dejun bun, spune Graf. SH