Slăbește cu dieta japoneză cu apă - funcționează
Dacă bei multă apă, îți faci bine corpul. Dar, aparent, nu numai asta: dieta japoneză cu apă ar trebui să vă permită, de asemenea, să slăbiți rapid și ușor. Vă vom spune ce se află în spatele ei și dacă funcționează cu adevărat.
Băuturi dietetice, detoxifiere, dietă ketogenică - cei care vor să slăbească încearcă adesea o mare varietate de metode. Dar nu este nimic mai rău decât regulile rigide sau renunțarea dură. Nici pe termen lung nu aduce niciun succes, ci doar un enervant efect de yo-yo.
În loc să se ocupe de cărți de bucate și strategii de dietă, femeile din Japonia se bazează pe o altă metodă de dietă: bea multă apă. Dieta japoneză cu apă nu ar trebui să vă permită doar să slăbiți, ci și să vă îmbunătățiți sănătatea într-un mod țintit.
Poate funcționa cu adevărat acest tip de dietă?
Acest lucru se află în spatele dietei japoneze cu apă
Dacă vrei să încerci dieta japoneză cu apă, trebuie să te obișnuiești să bei apă dimineața devreme: Imediat după ce te trezești - înainte să te speli pe dinți - vor fi patru! Pahare (200 ml fiecare) cu apă călduță băută pe stomacul gol.
Important de știut: Evitați dioxidul de carbon, deoarece vă distorsionează inutil stomacul. De asemenea, se recomandă să beți apa încet și cu înghițituri mici.
Acum trebuie să așteptați: între 45 de minute ar trebui să treacă între apă potabilă și micul dejun - drumul spre serviciu sau universitate, ca să spunem așa.
Nu trebuie să urmați alte reguli până seara. Puteți mânca ca de obicei - echilibrat și natural. După cum ar trebui să știți deja, mâncarea rapidă și dulciurile în cantități mari nu fac parte dintr-o dietă sănătoasă și echilibrată.
Iată ce promite dieta cu apă
Fanii dietei japoneze cu apă îi atribuie o multitudine de efecte pozitive: se presupune că activează metabolismul, elimină toxinele, susține structura celulară, reduce senzația de foame și mobilizează intestinele.
Această sumă de efecte pozitive asupra organismului ar trebui să încurajeze în cele din urmă pierderea în greutate.
Într-un studiu realizat pe 18.000 de americani, care a apărut în „Journal of Human Nutrition and Dietetics”, s-a constatat că doar un pahar de apă pe zi favorizează pierderea în greutate.
Concluzie FIT FOR FUN privind dieta cu apă
Este totul o prostie sau există un pic de adevăr în spatele dietei japoneze cu apă? Asta spune Nutriționist și ecotrofolog FIT FOR FUN Andra Schmidt despre dieta:
„Fie că nutriția sportivă sau un plan de nutriție echilibrat, apa potabilă, ceaiurile neîndulcite sau apa infuzată este un punct important în toate formele de nutriție. Fără aport suficient de lichide, performanța atletică va eșua, concentrarea va avea de suferit, transportul nutrienților în organism este blocat, metabolismul se dezechilibrează, poluanții și toxinele nu sunt eliminate - lista este lungă.
Deci, în general, este important să beți cel puțin 1,5 litri de apă pe zi - conform recomandării Societății germane de nutriție.
Cu toate acestea, dacă începeți cu apă dimineața - nu trebuie neapărat să fie patru pahare - metabolismul grăsimilor dvs. va fi enorm stimulat. Asta înseamnă că corpul tău arde puțin mai mult grăsime toată ziua. Ar fi și mai bine dacă amestecați 2-3 linguri de lămâie sau suc de grapefruit în apă. Acest lucru nu numai că vă stimulează metabolismul, ci și vă întărește sistemul imunitar.
Dacă bei patru pahare, așa cum se recomandă în dieta japoneză cu apă, atunci foamea îți va fi satisfăcută puțin, deoarece stomacul tău este plin.
Nu este de mirare că aveți în jur de 800 de mililitri de apă în stomac. Prin urmare, veți mânca automat o porție mai mică decât de obicei la micul dejun.
Dieta cu apă nu este suficientă pentru a slăbi
Totuși, dacă doriți să slăbiți, vă recomand să țineți cont și de deficitul de calorii de 200 până la 500 de calorii pe zi și să mâncați o dietă echilibrată.
Asta înseamnă: gătește proaspăt, mănâncă cel puțin 400 de grame de legume pe zi, folosește carbohidrați buni precum produse din cereale integrale, quinoa și amarant și grăsimi sănătoase precum avocado, in și ulei de măsline.
Nu în ultimul rând: mizați-vă pe proteine vegetale și animale și evitați mâncarea rapidă și alimentele cu un conținut ridicat de zahăr - astfel încât nimic nu stă în calea succesului. "