Mic dejun sănătos cele 4 ingrediente Bien de chez nous

Buna ! Indiferent dacă sunteți o persoană dimineață sau nu, un mic dejun sănătos vă ajută să începeți ziua corect. Un mic dejun sănătos începe cu decizii bune. Pâine cu cereale multiple, fulgi de ovăz sau fructe proaspete? Vă oferim lista ingredientelor pe care să nu le uitați.

DE CE ESTE IMPORTANT DEJUNUL DEJUNE ?

După o noapte de somn, depozitele dvs. de energie sunt la cel mai mic nivel. Un mic dejun bun vă permite să realimentați pentru un început bun. Vă crește productivitatea și concentrarea la locul de muncă sau la școală.

În plus, un mic dejun bun are grijă de o distribuție echilibrată a energiei în timpul zilei și oferă nutrienți esențiali. Gândiți-vă la calciul dintr-un pahar de lapte și la fibrele pâinii dvs. integrale, bolul de muesli sau fructe.

În cele din urmă, un mic dejun sănătos vă va împiedica să poftiți o gustare bogată în zaharuri sau să înghiți porții mari la prânz. Este mai bine să le evitați pe acestea din urmă pentru a vă păstra concentrarea după-amiaza și silueta.

CE ESTE O DEJUNARE SĂNĂTOSĂ ?

Cei patru piloni ai unui mic dejun bun sunt:

Cerealele
Lactate
Fructele
Legumele.

Nici puțină grăsime nu trebuie eliminată din micul dejun. Și nu uitați să beți bine.

1. Cerealele îți dau energie

Produsele din cereale, cum ar fi pâinea, fulgi de ovăz sau muesli, vă oferă energie, ideale pentru a începe ziua liberă. Alegeți versiunea completă sau multi-grain, care are mult mai multe vitamine, minerale și fibre. Uitați de versiunea dulce a muesli-ului sau a cerealelor pentru micul dejun și, în schimb, fixați-vă viziunea pe versiunea pură, neîndulcită. Mai preferi zahărul? Apoi adăugați bucăți de fructe: delicioase și sănătoase !