Mic dejun sănătos - raft Granola partea 2
Acasă ›Nutriție, regională› mic dejun sănătos - raft muesli partea 2
mic dejun sănătos - raft granola partea 2
O dietă sănătoasă este importantă pentru mulți, dar trebuie făcută rapid, deoarece autobuzul a plecat. Și așa se întâmplă că cineva ar dori mai des decât unul și, din lipsă de timp, să sară peste micul dejun important. Începutul energetic al zilei vine înainte ca stresul să înceapă cu adevărat: stresul. Și sub stres dezvoltăm puțină creativitate, care este uneori necesară pentru a pregăti devreme un mic dejun delicios. Iată sugestia noastră.
Tot ce aveți nevoie pentru muesli este așezat convenabil într-o cutie special concepută. Un singur mâner și totul este disponibil.
Uitați-vă din nou la raftul de granola. Este format din 8 pahare mici de desert (din budinca de caramel, ciocolată sau vanilie) care se potrivesc exact pe raft și, prin urmare, nu au nevoie de capac. Un singur mâner și muesli-ul zilei sunt gata - pentru opt zile frumoase. Dacă! Da, odată ce ai pregătit totul. Aici puteți vedea chiar și nouă pahare goale, pentru că unul este pe cale să fie folosit.
În primul rând, puneți câte o lingură de fulgi de ovăz în fiecare pahar. (următoarele informații se aplică întotdeauna pe pahar)
Apoi recomandăm o linguriță de polen de albine. Ele întăresc sistemul imunitar și multe altele.
Adăugăm și o linguriță de semințe de floarea soarelui.
Apoi a apărut amarantul - este ușor ca o pană. 1 linguriță ar trebui să ne fie suficientă.
Migdale întregi, una sau două bucăți, care sunt tăiate în 4-5 bucăți cu un cuțit ascuțit.
O nucă de Brazilia este, de asemenea, tăiată în același mod și adăugată la mueslire.
Acum devine pragmatic - pentru că s-a dovedit. Adăugăm o linguriță grămadă dintr-un amestec de muesli „fructe și sâmburi”.
Finalul este din nou fulgi de ovăz, de data aceasta versiunea copioasă. Gata și plecată la raftul cu muesli. Un mâner este suficient pentru următoarele 8 zile, un presto hei - și deliciosul muesli făcut în funcție de propriile preferințe este gata.
Adăugați aproximativ dublul cantității de apă clocotită, puneți o farfurie pe ea și sub pălăria tricotată, cea mult prea mică, care și-a găsit acum un nou loc de muncă minunat pentru viață.
Un rafinament ar putea fi o lingură suplimentară de budincă de gris.
Întregul lucru poate fi acoperit cu coacăze din Grecia înmuiate cu o zi înainte.
Desigur, puteți varia și ingredientele individuale. O linguriță de semințe de urzică s-a dovedit a fi foarte gustoasă. Sau o nucă proaspăt decojită în locul nucii de Brazilia. Gata-din-pungă-pentru-lene-variante poate fi înlocuită cu o moară de cereale proaspăt zdrobită sau stoarsă. Hrișcă, secară, ovăz, vrajă, semințe de floarea soarelui pot fi înlocuite cu semințe de dovleac sau semințe de susan. Sau, foarte hrănitor, am preferat semințele germinale și germinate în borcane și adăugăm o mână. Aproape toate semințele organice, răsadurile de lucernă, cress și leguminoasele uscate pot fi germinate în borcane. Și pentru fanii dulci, adăugați o linguriță de miere sau pulpă de fructe sau gem de smochine - gemul de ghimbir este, de asemenea, foarte gustos în musli.
Aici puteți vedea din nou raftul de muesli bine umplut cu cele 8 comori ale sale: