Mic dejun Slăbiți cu dieta potrivită Wunderweib
Nou din cercetările nutriționale
Ora dimineții are aur în gură - și cheia unuia dieta saraca in calorii, saraca . Apropo, plătim 1 lira pe zi slăbi. Pentru că asta mic dejun determină cât de mult pofta de mâncare ne dezvoltăm în timpul zilei.
Cercetătorii de la Universitățile din Parma și Verona au descoperit cum este perfectul mic dejun arata: mediu si sărac în carbohidrați - cele realizate din cereale integrale, fructe și legume ar trebui sa vina. Deci, corpul nostru produce cantități mai mari de hormoni care limitează dorința de a mânca toată ziua și ne face foarte ușori slăbi frunze!
Momentul potrivit pentru micul dejun
Nu contează dacă este dulce sau sărat. Momentul potrivit pentru micul dejun este cel mult 1,5 ore după ce te-ai trezit. Dacă mâncăm mai târziu, dormim înăuntru metabolism la începutul zilei, arderea grăsimilor este în așteptare.
Important este: integral mic dejun trebuie să aibă un gust bun! Numai dacă alimentația sănătoasă este distractivă dimineața vom avea suficientă motivație pentru a economisi calorii la prânz și seara. Acest lucru funcționează cel mai bine dacă mâncăm cinci porții de fructe și iaurt sau legume cu carne albă, slabă sau pâine integrală pe parcursul zilei.
Sfatul dietelor sănătoase
cafea sau ceai?
Pentru ca corpul și mintea să înceapă dimineața, apa este esențială. 500 ml de lichid este ideal. Nu contează dacă acestea provin din cafeaua noastră preferată de trezire, din ceai aromat sau spritzer de suc puternic diluat (3: 1).
Cu toate acestea, cafeaua cu o înghițitură de lapte oferă două beneficii subțiri: cofeina și calciu!