Mic dejun tipic Atkins - Blogul
Ce alimente sunt permise și alimente interzise ?
Pentru inceput, pentru a vă putea compune micul dejun respectând în același timp regulile dietei, este sigur că trebuie mai întâi să cunoașteți alimentele permise și alimentele interzise ale metodei.
Alimente autorizate
Alimentele permise în timpul acestui tratament sunt:
- carne (roșu și alb);
- peste si fructe de mare;
- ouă;
- produse lactate fără zahăr;
- legume cu conținut scăzut de carbohidrați (roșii, salată, brocoli, conopida, spanac ...);
- uleiuri vegetale;
- cafea și ceai.
Alimente interzise
Iată care sunt alimentele de evitat:
- dulciuri și bomboane de ciocolată;
- fructe si legume;
- alimente cu amidon: orez, pâine, paste, cereale, leguminoase, cartofi etc.;
- băuturi zaharoase: sucuri de fructe, băuturi răcoritoare, alcool etc.;
- produse lactate dulci.
Ideea de mic dejun
După sortare, sunteți gata să vă compuneți meniurile de dimineață, variind plăcerile și în funcție de dorințe. !
Iată 3 mic dejunuri stabilite în conformitate cu cele trei prime faze diferite ale programului.
- Mic dejun pentru faza 1: o farfurie cu ouă amestecate (2 ouă) însoțite de 50 g de ciuperci feliate și servite cu cafea sau ceai (fără zahăr desigur).
- Mic dejun pentru faza 2: o farfurie compusă dintr-o omletă, o felie de sunca de curcan, 50 g de brânză de vaci și pene de roșii. Puteți oricând să vă însoțiți micul dejun cu o băutură fierbinte neîndulcită.
- Mic dejun pentru faza 3: două ouă fierte cuun iaurt natural, în care adăugăm 50 g căpșuni tăiate în bucăți mici și 20 de grame de caju zdrobit.