Gata cu puterea - cauze și ce poți face - BIO360

Ești obosit tot timpul? Ai gata cu puterea pentru muncă, sarcini de zi cu zi sau sport? Te trezești devreme fără somn și încă obosit și ai nevoie de prea multă cafea pentru a „funcționa” în viața de zi cu zi?

Nu vă faceți griji - nu sunteți singuri cu asta. Și nici nu este un punct mort - există motive pentru epuizarea permanentă. Când găsiți aceste motive și le eliminați, vă puteți întoarce la viața de energie și bucurie pe care o tânjiți.

Am fost acolo unde ai putea fi acum. Vă pot asigura că o puteți face. Lasă-mă să te ajut cu asta - în asta și în celelalte postări ale mele vreau să-ți arăt cum să te întorci în viață.

Nu aveți nici o unitate și nu mai aveți putere?

Pur și simplu nu mai ai forță pentru sarcinile de zi cu zi, munca obositoare, slujba sau sportul? Cunoașteți următoarele simptome și le experimentați aproape în fiecare zi?

  • Mereu obosit, devreme după trezire
  • Insomnie și somn nerecuperabil
  • Prea multă cafea pentru a funcționa în viața de zi cu zi
  • Epuizare permanentă și slăbiciune
  • Tensiune musculară constantă și durere
  • Pierderea libidoului
  • dificultăți de respirație
  • Probleme digestive cu tendință la constipație
  • Ton de piele nesănătos (gălbui pal)
  • Creșterea în greutate sau reținerea apei
  • Cearcăne întunecate sub ochi - în ciuda somnului mult
  • Simptome asemănătoare gripei, cum ar fi febra ușoară sau umflarea ganglionilor limfatici
  • Urcarea scărilor, cumpărăturile sau mersul cu bicicleta devin un test de stres
  • Fără unitate pentru companii
  • Mai presus de toate, ai vrea să stai acasă și să te odihnești
  • Disperare interioară pentru că nu ești obișnuit cu cel al tău

Acestea sunt simptome frecvente ale oboselii cronice. Unele dintre acestea mi-au trecut prin minte și pentru mulți dintre cititorii mei și ascultători de podcasturi .

De unde vine această lipsă de acțiune?

Te întrebi de unde vine asta. De ce ești constant obosit și epuizat și nu mai ai putere degeaba.

Mai este normal? Nu Nu este. Este normal ca organismul nostru să se trezească reîmprospătat devreme și să înceapă noua zi cu bucurie. Este normal să nu te simți obosit tot timpul și să cauți instinctiv în jur după scaunul sau canapeaua următoare.

Vrei să te întorci la viață - aș vrea să te însoțesc pe această cale. Pentru aceasta este important să aflăm cauzele oboselii și slăbiciunii constante. În caz contrar, va fi dificil să vă "readuceți corpul în echilibru".

Permiteți-mi să vă arăt care sunt cele mai frecvente motive pentru oboseala cronică și epuizarea permanentă:

Gata cu forța - aceste cauze ar putea fi responsabile

Cu multe boli permanente și stări de epuizare, cei afectați sunt preocupați de găsirea cauzelor. Mulți caută soluții pe termen scurt la problemele pe termen lung. Medicina convențională are adesea soluții pe termen scurt pentru boli și afecțiuni pe care nu le poate explica și nu răspunde nevoilor dumneavoastră.

Din propria experiență și din schimbul cu mulți medici și oameni de știință din acest domeniu, știu că a căuta cauzele este epuizant și cunosc sentimentul. Dar merita. Pentru că acesta este exact calea ta - ieșirea din epuizare și întoarcerea în viață:

# 1 Somn prost

Te trezești devreme și ești obosit, nu-ți revin și „groggy”? Dormi suficient (cel puțin 8 ore pe zi), dar ai senzația că nu te ajută?

Acest lucru se poate datora celorlalte cauze - veți afla în curând de ce este așa.

Se poate datora unei igiene slabe a somnului și a unui ritm nefavorabil zi-noapte. Nu tot somnul este la fel - nu te culci, adormi imediat și „corpul tău o va face”. Corpul tău are nevoie de puțin sprijin pentru a se regenera bine.

# 2 Inflamație cronică

Inflamația este un răspuns imunitar vital. Celulele imune devin active prin stres psihologic, daune sau agenți patogeni și elimină problema. După un curs de succes, inflamația dispare de obicei la majoritatea oamenilor.

În cazul inflamației cronice, sistemul imunitar nu se poate calma și rămâne hiperactiv. Sau problema persistă și nu poate fi rezolvată. Inflamația devine cronică. Sistemul imunitar consumă multă energie și resurse care lipsesc în altă parte. Inflamația cronică poate fi ca o scurgere în conductă care permite prea mult să scape și să vă încetinească.

Cele mai frecvente cauze ale inflamației cronice sunt stresul psihologic, deficiențele nutriționale, infecțiile, alimentația nesănătoasă, detoxifierea hepatică insuficientă și intestinul cu scurgeri (sindromul intestinului cu scurgeri). Ar putea fi cu tine?

# 3 Hipotiroidism

Tiroida este un mic organ sub laringe. Cântărește doar 20 de grame, dar are un impact major asupra modului în care te simți și a nivelului tău de energie.

15 milioane de oameni din Germania suferă de o boală tiroidiană, cum ar fi nodulii fierbinți, hipertiroidism sau hipertiroidism. Acest lucru duce la probleme metabolice, creștere în greutate, lipsă de unitate și energie și probleme în sistemul endocrin și, de obicei, se agravează de-a lungul anilor. Tiroida funcționează îndeaproape cu glanda suprarenală:

# 4 Epuizare suprarenală

Dacă tiroida este acceleratorul pentru corpul tău, glanda suprarenală este motorul - face treaba reală. Are nevoie de impulsurile glandei tiroide și lucrează îndeaproape cu aceasta.

Glanda suprarenală este responsabilă pentru producerea de hormoni pentru circulație, metabolism, funcții sexuale și unitate internă. Cortizolul, adrenalina și norepinefrina sunt hormoni care te mențin motivat și condus.

Stresul permanent și epuizarea unor micronutrienți (de exemplu, vitamina B și vitamina C) pot epuiza cortexul suprarenal. Noi numim asta Oboseala suprarenalei. Așa cum un mușchi poate fi epuizat și nu mai rezistent după prea mult antrenament, acest lucru se aplică și glandei suprarenale.

Când glanda suprarenală este epuizată, sunt produși prea puțini hormoni care afectează circulația, metabolismul și „unitatea internă”. Rezultatul: Ești în mod constant obosit și lipsit de apariție în viața de zi cu zi, nu mai ai putere și ai nevoie de prea mulți stimulenți externi (cafea, țigări, zahăr) pentru a te trezi.

# 5 infecție

Infecția poate fi scurtă și severă, ca un virus gripal. O problemă tot mai mare cu noi „oamenii civilizați” sunt infecțiile cronice, în care agenții patogeni se așează în corp sau în celule. Acolo trăiesc ca paraziți și se hrănesc cu celulele noastre. Acest lucru restricționează performanța celulei și, în cele din urmă, performanța celor afectați - uneori de ani de zile.

În unele infecții cronice, cum ar fi boala Lyme, sistemul imunitar are probleme cu combaterea, dar este slăbit. Acest lucru afectează întregul corp - este slăbit.

# 6 deficiențe nutriționale

Nutrienții, precum hormonii, joacă un rol major în modul în care ne simțim și cât de multă energie avem. În plus, unii dintre acești nutrienți sunt necesari pentru formarea hormonilor importanți.

Dacă acești nutrienți nu sunt disponibili în cantități suficiente, vor exista lipsuri de energie. Este posibil să simțiți o consecință a acestui fapt chiar acum. Simțind că cineva a tras ștecherul.

Nutrienți care sunt deficienți la mulți oameni:

  • magneziu
  • Vitamina D
  • Proteine ​​(aminoacizi esențiali)
  • iod
  • fier
  • vitamina B

Puteți depăși aceste blocaje cu o dietă sănătoasă. Dacă doriți să fiți în siguranță, verificați-vă sângele pentru a vedea ce deficiențe nutritive aveți.

Cauzele anterioare apar și sunt motive importante pentru epuizarea permanentă. În cel mai rău caz și când stresul psihologic crește, pot apărea aceste două condiții:

# 7 burn-out

Burnout-ul este ca starea finală a oboselii suprarenale: aproape că nu funcționează nimic, aproape că nu se mai formează hormoni care „conduc și activează”.

Burnout-ul afectează din ce în ce mai mulți oameni în societatea noastră rapidă și performantă.

Un endocrinolog sau neurolog vă poate ajuta să determinați dacă suferiți de epuizare.

Dacă da, vă pot liniști: nici aceasta nu este o fundătură! Burnout-ul este o afecțiune severă, dar este temporară: cu puțin timp, dragoste și metodele potrivite, puteți depăși acest obstacol împreună cu un bun terapeut.

# 8 depresie

Depresia poate fi o consecință a factorilor tocmai menționați - sau un punct în sine. Senzația că nimic din toate acestea nu aduce nimic, senzația de gol? Gândurile circulă pe o spirală negativă? Din ce în ce mai mulți oameni sunt afectați de depresie în acești ani în mișcare rapidă. Înțelegerea semenilor este adesea limitată și nevoile nu au răspuns. Poate deveni rapid stresant la locul de muncă.

Depresia nu este cu siguranță plăcută, dar și aici există posibilități de ameliorare naturală. Centrele de consiliere medicală și grupurile de auto-ajutorare sunt un prim punct de contact - sfaturi despre cum să te descurci cu tine și cu propriile gânduri, precum și modalități naturale de a contracara depresia pot fi găsite în cărțile și blogurile bune ale fostelor victime.

# 9 CFS - Sindromul de oboseală cronică

Sindromul de oboseală cronică (SFC, sindromul oboselii cronice) este un nume pentru o boală care se caracterizează prin oboseală extremă și lipsă de simț. Ceea ce este cu adevărat responsabil nu a fost încă clarificat în cele din urmă.

CFS este similar cu burnout-ul, dar apare diferit. Probabil este favorizat de mai mulți dintre factorii declanșatori de mai sus (infecție!) Și întărit de un sistem imunitar greșit.

Berlin Charité are acum propriul său departament pentru CFS. Nu este ușor să vă programați, dar vă vor ajuta cu suspiciuni și diagnostice.

Acestea au fost cele mai frecvente cauze ale oboselii constante. Am abordat acest lucru și în articolul meu de ansamblu „Obosit constant - cauze ale oboselii constante”.

Aș dori acum să vă arăt modalități în care puteți face față acestei situații. Acestea vă vor ajuta să recunoașteți și mai bine cauzele și să le eliminați:

cauze

Mereu obosit și epuizat? Aceste sfaturi vă pot ajuta:

Nu mai ai putere? Posibile căi de ieșire din epuizare

Când rămâi fără forță pentru treburile zilnice, există motive. Tocmai ați citit cele mai frecvente motive. Acum aș dori să discut pe scurt posibile soluții:

# 1 Admite-l

Mulți suferinzi au o problemă în a admite că ceva nu este în regulă. Nu pot scăpa de sentimentul că au o problemă. Că nu este normal să fii mereu obosit și epuizat.

Dacă vrei cu adevărat să fii ajutat și ajutat, trebuie mai întâi să accepți că ai nevoie de ajutor. Acest punct este cel mai dificil și dureros, dar și cel mai important.

# 2 caută ajutor

Nu trebuie să o treci singur! Este mai ușor, mai rapid și este important din punct de vedere psihologic să obțineți ajutor. Fie că este vorba de familie, prieteni, oameni cu gânduri similare sau un bun terapeut - căutați un ajutor bun de la oameni binevoitori.

# 3 Nu presurizați

Nu te pune sub prea multă presiune. Poate dura săptămâni sau luni până când vei fi din nou sănătos, vital și energic din nou. Luați acest timp pentru dvs. și pentru corpul vostru și mergeți pe calea durabilă. Cu cât este mai durabil, cu atât mai bine.

# 4 somn

Nu toți cei care citesc aceste rânduri dorm bine. Trebuie să-ți iei timp: 8 ore sunt o regulă bună pentru a oferi corpului timpul necesar pentru a se regenera.

Mențineți o igienă bună a somnului:

  • Dormiți în camere complet întunecate, liniștite și răcoroase (18-21 ° C)
  • Căutați aer proaspăt
  • Opriți telefonul mobil, laptopul, computerul, WiFi-ul și toate luminile electronice intermitente din dormitor
  • Asigurați-vă că nu există cablu electronic care rulează sub pat sau o priză electrică lângă cap

Puneți un ritm bun zi-noapte:

  • Du-te la culcare la aceeași oră în fiecare zi (în mod ideal 22 pm-23:00) și ridică-te la aceeași oră în fiecare dimineață
  • Ce zici de un mic dejun bogat în proteine ​​imediat?
  • Încercați să reduceți consumul de substanțe stimulante dimineața și ziua
  • Faceți o plimbare în aer curat dimineața și faceți apoi un duș rece
  • Nu faceți mișcare după ora 20:00.
  • Asigurați-vă că după ora 20:00 utilizați doar telefonul mobil, laptopul și televizorul cu un blocator de lumină albastră ca f.lux - sau deloc
  • Nu mâncați nimic după ora 19:00 - poate o gustare sau un ceai sănătos
  • Fără alcool după ora 20:00

Aceste sfaturi vin ca o surpriză și incomod. Dar sunt incredibil de importante, astfel încât ritmul tău zi-noapte să revină în echilibru și să te poți recupera mai bine noaptea. S-ar putea să abordeze mai bine celelalte cauze ale oboselii.

# 5 Testează-ți tiroida

Dacă bănuiți o problemă tiroidiană, o puteți investiga. Testul de sânge al medicului pentru hormonii TSH, fT4 și fT3 este un loc bun pentru a începe. Dacă medicul refuză să măsoare toți cei trei hormoni, puteți comanda un test de sânge pe care să îl faceți acasă, de exemplu de la Lykon.

Dacă nivelul TSH este prea ridicat și nivelul fT3 prea scăzut, ar putea exista o tiroidă subactivă. Solicitați unui medic să efectueze o ultrasunete și un test de anticorpi din sânge pentru a vedea dacă este implicată tiroidita autoimună a lui Hashimoto.

# 6 testarea hormonilor suprarenali

Un test de salivă poate măsura hormonii suprarenali, mai bine decât în ​​sânge. Un profil zilnic de cortizol și hormonii DHEA, progesteron, testosteron și estradiol pot oferi informații valoroase despre problemă. Puteți face aceste teste de către un endocrinolog, un medic funcțional sau direct la un laborator.

# 7 Verificați dacă există infecții

Borrelioza, care se ascunde neobservată în organism de ani de zile, este comună și subestimată. Virusul Epstein-Barr (EBV) este, de asemenea, un vinovat obișnuit. Vă îmbolnăviți adesea, aveți un sistem imunitar slăbit și suspectați o infecție cronică? Un test de sânge poate determina acest lucru dacă se confirmă o suspiciune.

# 8 Găsiți deficiențe de nutrienți

Acest punct este unul dintre cele mai ușoare: o hemoleucogramă completă poate dezvălui multe deficiențe de nutrienți. În majoritatea cazurilor, companiile de asigurări de sănătate vor prelua acest test dacă medicul oferă un motiv întemeiat. Dacă medicul dumneavoastră refuză să facă măsurători, vă recomand să schimbați medicii.

Acești nutrienți trebuie măsurați:

  • vitamina C
  • Vitamina D
  • Vitamina E.
  • Magneziu (dacă este posibil, magneziu intracelular, magneziu RBC)
  • fier
  • Ferritin
  • zinc
  • seleniu

Acest marker al inflamației trebuie măsurat:

Acești hormoni sunt recomandați (vezi tiroida):

  • TSH
  • fT4
  • fT3

(dacă analiza salivei nu este posibilă):

  • Cortizol
  • testosteron
  • DHEA
  • progesteron

Când ai rezultatele, poți acționa după ele. Un produs bun pe care l-am ajutat să-l dezvolt și pe care aș vrea să vi-l recomand este acesta 360 Vital *.

# 9 Mănâncă sănătos

O dietă sănătoasă este esențială pentru sănătate. Cu dieta ta, îi oferi corpului tău elementele de construcție importante de care are nevoie - sau îl încarci cu iritanți și toxine.

O dietă sănătoasă se bazează pe următorii piloni:

  • O mulțime de legume proaspete în toate culorile, regionale și sezoniere
  • Fructe proaspete, regionale și sezoniere
  • Nucile și semințele, dacă este posibil, au încolțit
  • Pâine cu aluat organic
  • Carne din bunăstarea animalelor
  • Ciuperci
  • Ouă organice
  • Pește și fructe de mare capturate în sălbăticie. Evitați peștii și tonul prădător
  • Grăsimi sănătoase pentru metabolismul dvs., cum ar fi uleiul de măsline extravirgin, uleiul de cocos și untul organic
  • Leguminoase înmuiate
  • Ierburi sălbatice, ierburi proaspete și condimente

Dacă doriți să vă completați dieta cu ierburi sălbatice sănătoase într-un mod simplu, pot face asta pentru dvs. Pulbere de plante sălbatice* recomand. Am participat la dezvoltare și am constatat că acest produs poate fi utilizat într-un mod versatil și sănătos.

O dietă sănătoasă limitează consumul de alimente nefavorabile:

  • Cereale nefermentate
  • Zahar, dulciuri si bauturi racoritoare
  • alcool
  • Grăsimile trans
  • Uleiuri comestibile industriale
  • Produse lactate non-probiotice, cum ar fi brânză caș, lapte și brânză moale
  • Plante de umbră de noapte (roșii, vinete, ardei iute), dacă sunteți sensibil la ele

Concluzie - ce să faci atunci când rămâi fără putere

În această postare am vrut să vă dau cele mai importante motive pentru care nu mai aveți forță și sunteți obosit și epuizat constant. În plus, ai învățat multe modalități în ceea ce poți face.

Găsirea cauzei poate necesita timp (și răbdare), dar merită. Ceea ce obțineți în cele din urmă cu acest lucru este să vă întoarceți la puterea voastră. Obțineți ajutor, rămâneți cu el și credeți în voi înșivă. Ai doar această viață, această sănătate - merită să te lupți.

Voi fi bucuros să vă sprijin în celelalte postări și episoade ale podcasturilor mele.