Mici exerciții practice pentru a vă rafina brațele - Revista Beneficii

exerciții

Adăugați la Favorite Favorite

Brațele au nevoie de un munca zilnică pentru a rămâne tonifiat ! Aici este 2 exerciții să faci în fața oglinzii tale, la birou sau în liniște acasă:

Cercuri hinduse

Cercurile hinduse sunt ideale pentru sculptarea unei posturi frumoase și a brațelor frumoase. Practic, aceste mici exerciții pot fi făcute oriunde, în poziție șezând sau în picioare. Pentru început, coborâți umerii, băgați stomacul și strângeți ușor perineul. Alătură palmelor mâinilor tale în pieptul tău. Inspirați când ridicați mâinile deasupra capului ținându-vă coatele cât mai mult timp posibil. Sosire în vârf, trage-ți coatele înapoi, mâinile larg deschise și gâtul foarte lung. Respirați în liniște și strângeți-vă puțin mai mult perineul încordați mușchii stomacului. Înlănțuiți 8-10 cercuri apoi eliberați. Cu acest mic truc, nu mai există obiceiuri rele: vnu vei mai fi niciodată înapoi iar brațele tale vor fi tonifiate !