Micronutriție supraponderală - IM2S
De Paști ai observat creșterea în greutate și nu ai reacționat într-un mod determinat și eficient; vara vine și te temi de expunerea curbelor tale de iarnă pe plajă.
Deci, trebuie să stabiliți un plan de luptă !
Faceți un test de sânge
În plus față de furnizarea de informații cu privire la starea metabolismului dvs., acest lucru vă va oferi data oficială deciziei de a pierde în greutate; nivelul zahărului, trigliceridelor, tiroidei, cortizolului, hormonilor sexuali și chiar deficiențe banale de fier sau magneziu care vă afectează moralul și, de asemenea, comportamentul alimentar.
În ceea ce privește hormonii sexuali, deficiența lor la menopauză și andropauză este un factor limitativ în pierderea în greutate.
Faceți un plan dietetic de 5 zile
Rețineți momentul consumului de alimente, tipul de mâncare, greutatea vizuală (un cartof, un piept de pui, o friptură tocată, o banană etc.) și condimentul acestora.
Rețineți informații care nu au legătură directă cu mâncarea, cum ar fi pofta cu timpul de debut, ieșirea cu prietenii, activitățile sportive și programele lor.
Întrebați-vă „„ întrebarea „de ce am probleme cu slăbitul?" "
Dacă ați început să citiți aceste câteva rânduri, este de fapt că aveți dificultăți în a începe o primă dietă sau a începe o a unsprezecea.
Crezi că moralul tău este puțin sfărâmicios și observi ciuguleli, te rezerve la masă? Ești stresat la locul de muncă sau cu familia; dimensiunea emoțională sau morală a acestei bulimii ar trebui luată în considerare și una sau două ședințe cu un psiholog pot fi de un bun ajutor.
Ați făcut, fără îndoială, deja diete „fundamentaliste” precum dieta proteică și cu fiecare dietă pierdeți mai puțin, vă recâștigați greutatea și mai repede. ?
Un motiv simplu, repetarea dietelor proteice creează rezistență la insulină.
Corpul tău surprins de prima dietă proteică arde grăsimile mai ușor, deoarece producția de cetone suprimă pofta de mâncare și oferă o cantitate de energie; apoi stabilește această rezistență la insulină care îngreunează pierderea în greutate.
Toate celelalte diete „moft” suferă de acest tip de fenomen; dezechilibrate, te fac să slăbești destul de repede, dar toate suferă o revenire din motivele menționate mai sus și din cauza supracompensării metabolice la oprirea acestora;
Reluarea obiceiurilor alimentare anterioare, susținută de o stare morală precară, transformă „Montignac”, „Ducan” și alte diete californiene în eșec personal și metabolic.
Ce mâncare atunci ?
Revino la lucruri simple