„Micul dejun bun” nu te ajută să slăbești
Joi, 21 februarie 2019
Melbourne - Mulți oameni consideră micul dejun ca fiind cea mai importantă masă a zilei pentru a-și menține greutatea sau pentru a slăbi. Ar putea fi o greșeală.
Oamenii de știință de la Universitatea Monash din Melbourne au efectuat o meta-analiză pentru a examina efectele unui mic dejun regulat asupra schimbării greutății și a aportului zilnic de energie. În acest scop, au evaluat datele din 13 studii controlate randomizate din ultimii 28 de ani, în principal din SUA și Marea Britanie.
Mai multe studii s-au concentrat pe relația dintre consumul sau omiterea micului dejun și schimbările în greutatea corporală, în timp ce altele au analizat efectele micului dejun asupra aportului zilnic de energie. Lucrarea a fost publicată în British Medical Journal (2019; doi: https://www.bmj.com/content/364/bmj.l42).
Cercetătorii au descoperit că aportul total zilnic de energie în grupurile care au luat micul dejun a fost mai mare decât cel al grupurilor care l-au omis, în medie 260 kilocalorii. Rezultatele au arătat, de asemenea, că cei care au sărit peste micul dejun au fost în medie cu 0,44 kg mai ușori. Potrivit cercetătorilor, efectul micului dejun asupra greutății nu a diferit între persoanele cu greutate normală și cele cu supraponderalitate.
Autorii subliniază că rezultatele lor ar trebui interpretate cu prudență din cauza calității variate a studiilor incluse. Cu toate acestea, ei susțin că „dovezile disponibile în prezent nu susțin considerarea micului dejun ca strategie bună de slăbire”. „În timp ce micul dejun în mod regulat ar putea avea alte efecte importante, ar trebui să se acorde precauție atunci când se recomandă micul dejun pentru pierderea în greutate a adulților, deoarece ar putea avea efectul opus”, concluzionează aceștia.
aerzteblatt.de
Dragi cititori,
Puteți utiliza acest articol cu gratuit „My-DД-Access” citit.
Dacă sunteți deja înregistrat, pur și simplu introduceți datele de acces.
Sau înregistrați-vă gratuit pentru a accesa exclusiv acest articol.
Autentificare
Conectați-vă DД-ul meu A
Ați uitat parola? a înregistra
Înregistrându-vă în „Mein-DД” beneficiați de următoarele avantaje: