Planul de exerciții Începere ușoară - FIT FOR FUN

Astăzi, nu numai când vine vorba de nutriție, lucrurile merg cu adevărat, primul element de bază este, de asemenea, pe agenda exercițiilor.

planul

Dar nu vă faceți griji: antrenamentul de întărire începe ușor, astfel încât chiar și începătorii și cartofii de canapea să poată începe ușor. Sarcina dvs. de muncă astăzi Începeți cu cele șase exerciții și completați: ▷ Exercițiul 1, 2 și 5 câte 3 seturi ▷ Exercițiul 3, 4 și 6 4 seturi fiecare ▷ Cu o pauză de 1 minut ▷ Intensitate: medie ▷ Durată: aproximativ 40 de minute

Sfaturi de antrenor de la Elmar Trunz:

  • Este important să vă stabilizați „nucleul”. De aceea începem cu accentul pe stomac și pe spate, deoarece cu un spate întărit, toate mișcările sunt mai ușoare.
  • Încercați să faceți exercițiile curat, exact așa cum este indicat. O oglindă poate fi utilă pentru verificare.
  • Concentrați-vă asupra mușchilor vizați. Cu cât îl simțiți mai clar, cu atât va fi mai eficient antrenamentul.

Obiectivul tău principal astăzi: Asigurați-vă că efectuați exercițiile într-un mod corect din punct de vedere tehnic!