Începe Postul Mare Ce aduce 3 săptămâni de abstinență de la otrăvurile de plăcere
Postul începe! Și mulți iau acum o pauză de stimulentele clasice precum nicotina, zahărul sau alcoolul. Dar ce rost are să nu folosești substanțele timp de trei săptămâni?
Ce se întâmplă mai exact în organism dacă te duci fără nicotină, alcool și zahăr timp de trei săptămâni? Expert în nutriție Dr. Dr. Michael Despeghel o explică aici:
► Trei săptămâni de abstinență de la alcool:
Dr. Dr. Michael Despeghel: „Alcoolul este extrem de stresant pentru organism. Mai ales dacă se consumă regulat. Și, desigur, suma este, de asemenea, decisivă. Opt grame de alcool pe zi, echivalentul unui al optulea litru de vin roșu, este bine. Corpul se descurcă bine. Orice altceva pune presiunea pe ficat - chiar și cantitățile mici. Mai presus de toate, metabolismul grăsimilor, tensiunea arterială și sistemul imunitar sunt împovărate.
Dacă nu utilizați alcool timp de trei săptămâni, ficatul se poate regenera bine. Vă puteți da seama uitându-vă la enzimele hepatice din sânge. Așa-numitele grăsimi neutre sunt, de asemenea, reduse în organism.
Dar nu puteți obține mai mult în trei săptămâni. Cu toate acestea, dacă observați că dormiți mai bine, vă simțiți mai bine și pierdeți în greutate neavând alcool, ar trebui să vă gândiți dacă ați dori să renunțați complet la alcool două zile pe săptămână. Continuitatea este foarte importantă pentru efect. Aceasta este șansa în Postul Mare ".
citește și
Reîncărcați bateriile, pierdeți în greutate Post terapeutic - resetați pentru trup și suflet
Nutriționistul explică: Postul zilnic este mai bun decât o dată pe an?
► Fără nicotină timp de trei săptămâni
Dr. Dr. Despeghel: „Din păcate, efectul nu este deosebit de ridicat dacă treci fără nicotină timp de trei săptămâni. Durează 15 ani până când organismul se regenerează complet. Prin urmare, este o picătură în ocean. Dar șansa este că puteți renunța la fumat după cele trei săptămâni. "
► Fără zahăr timp de trei săptămâni
Dr. Dr. Despeghel: „Zaharul este un factor inflamator. Dacă mănânci în mod regulat prea multe dulciuri, nivelul tău de insulină crește constant. Metabolismul nu este eficient, performanța corpului este inhibată. Dacă treci fără zahăr timp de trei săptămâni, corpul tău furnizează mai puțină energie - aceasta slăbește sau optimizează rezistența la insulină, ceea ce stimulează metabolismul.
Dar de îndată ce după trei săptămâni se consumă din nou o mulțime de dulciuri, corpul se instalează din nou în vechile reglementări - procesele se desfășoară la fel de prost ca înainte, corpul nu își amintește nimic. Dar chiar și în acest caz, postul poate fi o oportunitate. Cei care își reduc consumul pe termen lung după trei săptămâni de abstinență își fac mult bine corpului.