Micul dejun energizant pentru copiii JDM
Aruncați o privire la acest articol
Nu este surprinzător faptul că micul dejun este cea mai importantă masă pentru a asigura energia maximă dimineața. Lăsăm deoparte opțiunile care sunt prea dulci și nu prea nutritive pentru a alege alternative energizante care să fie atractive atât pentru tineri, cât și pentru bătrâni.
„Micul dejun” ce ?
Noua ediție a Ghidului alimentar din Canada prezintă o farfurie echilibrată pe care toată lumea ar trebui să o mănânce la fiecare masă. Proporțiile diferitelor grupe de alimente de pe farfurie sunt după cum urmează: jumătate pentru legume și fructe, un sfert pentru produsele din cereale integrale și ultimul trimestru pentru carne și alternative. Proteinele pe bază de plante sunt pe primul loc. Această farfurie echilibrată se aplică și micului dejun. Nu mai trebuie să vă faceți griji: adoptarea acestor recomandări oferă energia necesară pentru a începe ziua cu piciorul drept.
Este important să obțineți suficiente proteine pentru micul dejun. De obicei, masa are prea puțin. Proteinele conțin aminoacizi esențiali care se găsesc numai în alimente. Proteinele sunt peste tot: anticorpii, hormonii și chiar părul sunt compuși din ea. Ouăle, brânza și iaurtul grecesc sunt toate surse bune de inclus în masa de dimineață.