Micul dejun, este atât de important pentru sănătatea ta
1/Mic dejun: o masă esențială pentru menținerea sănătății?
Înțelepciunea populară recomandă un „mic dejun al regelui”, un „prânz al prințului” și o „cină a cerșetorului”. În timp ce majoritatea dintre noi nu ne putem lipsi de prima masă zilnică, care ajută la începutul zilei și protejează masa musculară, trebuie să ne forțăm să mâncăm?
2/O băutură, cereale, un produs lactat, un fruct
• O băutură, cereale, un produs lactat, un fruct
În timpul unui post prelungit, corpul se bazează pe proteine musculare pentru a preveni hipoglicemia, care este responsabilă pentru amețeli și pomparea accidentelor vasculare cerebrale.
Compus în mod ideal dintr-o băutură, cereale, un produs lactat sau chiar un fruct, micul dejun este o oportunitate de rehidratare și consum alimente esențiale pentru echilibru și recomandat de mai multe ori pe zi.
Răspândind aportul în trei sau patru mese, este mai ușor să vă umpleți în timpul zilei. Acest lucru face, de asemenea, posibil să mâncați mai puțin copios în timpul meselor principale și, astfel, să digerați mai bine.
Mai degrabă decât firimiturile albe, prea rafinate, este mai bine să favorizați pâinea organică, cu cereale sau în stil rustic, fulgi de ovăz și muesli, bogate în fibre și vitamine B, sau fulgi de porumb, mai puțin dulci decât alte cereale industriale.