Ghemuit pentru fese crăpate și picioare ferme - FIT FOR FUN
Ghemuit profund cu salturi - perfect pentru fese strânse și picioare ferme. Plus versiunea LeaLight pentru toată lumea care nu poate face față salturilor adânci.
Liniștește-te cu LeaLight! Dacă doriți să vă lucrați fesele și coapsele în același timp, nu este nimic mai bun. Subteranul joacă un rol, desigur, și poate aveți o plajă sau o peluză în apropiere. Desigur, asta amortizează salturile frumos, pe cele de pe acesta Ghemuit combinat plus exercițiu de sărituri - urați în școală ca sărituri ghemuit - sunt centrale. Dar, în calitate de profesor de gimnastică certificat de stat, Lea știe că nu toată lumea poate gestiona genuflexiunile adânci și sări dintr-o poziție în picioare. De aceea, ea a inclus o variantă care este, de asemenea, eficientă, dar și fezabilă, cu flexori de șold ușor scurtați și o rezistență mai mică a picioarelor. Filozofia ta de formare:
"Nu încercați să vă antrenați dincolo de limitele corpului. Priviți întotdeauna cu atenție ce se întâmplă acum cu dvs.".
Ghemuit pentru toată lumea
Clasicul ghemuit profund apare în multe secvențe de antrenament. Copiii se mai pot juca în sensul cel mai adevărat al cuvântului. De asemenea, puteți petrece ore în această poziție: tocuri pe podea, fese coborâte. De cele mai multe ori, cu cât îmbătrânim, cu atât suntem mai puțin capabili să realizăm ghemuitul profund. Tocurile se ridică, partea superioară a corpului se apleacă mult înainte și odată coborâtă, nu mai putem veni din nou. Este timpul să lucrați pe fese și pe mușchii coapsei și să învățați din nou ghemuitul adânc. Cu LeaLight. Dacă nu reușiți să rezolvați problema, urmăriți a doua jumătate a videoclipului Lea. Acolo îți arată o variantă a ghemuitului, în care nu sari direct în salt, ci mergi înainte pas cu pas. Combinația cu pașii triplu înapoi rapid mici este excelentă în această secvență de exerciții cu ghemuit. Promovează coordonarea și sunt un antrenament minunat al creierului. Squat și creier - un adevărat hit LeaLight!