Micul dejun este GQ Germany
Ar trebui să omiteți micul dejun dimineața pentru a slăbi? Până acum, micul dejun a fost întotdeauna recomandat pentru a evita poftele alimentare. Un studiu la scară largă a ajuns acum la concluzia opusă.
Da, ce acum? Pentru o lungă perioadă de timp, mantra a fost că micul dejun era cea mai importantă masă a zilei. Micul dejun a fost recomandat în special persoanelor care doresc să slăbească. Să te înfometezi dimineața este contraproductiv și favorizează depunerile de grăsimi, deoarece deficitul de calorii este adesea supracompensat de pofte în timpul zilei. Potrivit acestui fapt, s-ar consuma mai multe calorii fără micul dejun decât cu micul dejun. Un nou studiu cuprinzător asupra dietei ajunge acum la o concluzie diferită.
Dacă nu luați micul dejun, consumați mai puține calorii
Un grup de cercetare de la Universitatea Monash din Melbourne, Australia, a vizualizat sute de studii pe această temă pentru analize la scară largă. În cele din urmă, au fost selectați doar câțiva care au corespuns unei structuri strict de studiu medical și nu au fost studii pur observaționale. Unele dintre studiile selectate s-au referit la efectele lipsei micului dejun asupra greutății subiecților testați. O altă parte a lucrării evaluate a examinat, de asemenea, modul în care micul dejun afectează aportul zilnic de calorii. Rezultatul lor: cei care au sărit peste micul dejun au absorbit mai puțină energie și, de asemenea, au cântărit mai puțin. Prin urmare, pofta fără mic dejun ar putea fi respinsă.
Studiul avertizează: Nu supraestimați rezultatele
Cercetătorii și-au publicat rezultatele în renumitul British Medical Journal, dar în același timp au avertizat împotriva suprainterpretării lucrărilor lor. Deoarece diferențele de greutate din studii au fost mai mici de jumătate de kilogram. Un mic dejun sănătos poate avea și efecte pozitive. Cu toate acestea, oamenii de știință cred că micul dejun nu poate fi recomandat adulților în sine pentru pierderea în greutate, deoarece ar putea avea efectul opus. Deci rămâne opac. În cele din urmă, doar o dietă echilibrată, cu conținut scăzut de calorii și exerciții fizice regulate vă vor ajuta. Dar asta știam deja de mult.