Concilierea sportului și eticii - Lonama
Sportul etic se referă la toți oamenii care practică sportul. Activitatea sportivă este o practică care trebuie făcută în mod regulat pentru a beneficia de aceasta pe termen lung. Combinați sportul cu o dietă sănătoasă și un somn odihnitor este cel mai bun mod de a vă prelungi durata de viață. Alegerea unei activități fizice se bazează pe anumite lucruri, inclusiv vârsta, greutatea și starea fizică. Această practică necesită, de asemenea, utilizarea anumitor echipamente și materiale specifice, în funcție de tipul de sport practicat.
Alegerea activităților fizice potrivite pentru a practica
Înainte de a detalia sportul etic, este important să alegeți activitatea care va satisface nevoile dvs. Puteți practica sport în scopuri competitive, pentru a pierde în greutate, pentru a câștiga masa musculară sau pentru a vă menține silueta.
Indiferent de motiv, este important să alegeți sportul de practicat pentru a nu vă supăra corpul și mintea. Sporturile individuale includ mersul pe jos, antrenamentul cu greutăți, jogging, călărie și dans. Sporturile de echipă, la rândul lor, includ fotbal, volei, handbal sau polo pe apă.
Pentru pierderea în greutate cu succes
Dacă pierderea în greutate este una dintre motivațiile dvs., luați în considerare încordarea ritmului cardiac cu înotul, alergatul sau ciclismul. Scopul este de a arde grăsimi. Trebuie să vă lăsați aburi? Cheltuiți generos pentru a vă curăța capul este posibil cu săriturile corporale, ciclismul, zumba sau piloxing. De asemenea, se recomandă alergarea, precum și sporturile cu rachete, cum ar fi tenisul.
Pentru un corp tonifiat sau musculos
Trebuie să-ți lucrezi întregul corp pentru a-l tonifica. Puteți face acest lucru mișcându-vă coapsele, fesierii, abdomenul și vițeii printr-o activitate dinamică, cum ar fi rollerblading. Preferați să vă construiți corpul? Integrează o sală de greutăți. De asemenea, puteți practica înotul. Acesta este cel mai armonios mod de a-ți construi corpul.
Pentru o mai bună relaxare a corpului și a minții
Există și un sport care te ajută să te relaxezi. Nu trebuie să sari peste tot sau să transpiri până la epuizare pentru a face acest lucru, trebuie doar să faci yoga. De asemenea, puteți face drumeții. A fi în contact cu natura este o modalitate excelentă de relaxare.
Sport etic pentru concurenți
Deși sportul este un drept pe care îl poate avea toată lumea, este și o datorie pentru cei care sunt implicați în el. Respectarea regulilor jocului nu este singura etică pe care trebuie să o aplici .
Valorile sportului
Unele repere etice trebuie luate în considerare pentru a fi considerat un sportiv exemplar. Loialitate sportivă de exemplu, vă împiedică să înșelați dacă participați la o competiție. Dopajul trebuie de asemenea evitat, are consecințe negative asupra sănătății dumneavoastră fizice și morale. Un sportiv bun este, de asemenea, incoruptibil.
Respectul este esențială în lumea sportului. Este vorba mai presus de toate de a respecta arbitrajul, regulile sportului practicat, publicul, dar mai presus de toate adversarul. Autocontrolul este, de asemenea, una dintre valorile respectate. Un sportiv bun nu răspunde în niciun fel provocărilor. Trebuie să rămâi limpede indiferent de situație. Amintiți-vă, de asemenea, să vă liniștiți colegii dacă se enervează ușor.
Depășindu-se pe sine oferă un anumit sentiment de realizare. Cu toate acestea, trebuie să-ți recunoști limitele și să poți persevera, păstrând în același timp un spirit de echipă. Sportul ar trebui să vă inspire și să ofere mirare, nu frustrare. Sportul de echipă întărește legăturile sociale.
Nutriție sportivă
Fie că practici sport de echipă sau individual, crezi că mâncarea joacă un rol important . Ceea ce mănânci și cât mănânci au un impact asupra sănătății tale și nu poți face mișcare dacă corpul tău are un fel de deficiență. Minimizarea alimentelor potrivite poate provoca alte probleme.
Anumite alimente vă pot scădea performanța atletică sau pot provoca probleme de sănătate. Doar o dietă echilibrată și variată poate satisface nevoile dvs. de energie. Minimizarea dietei poate provoca accidente în timpul sesiunilor sportive sau în timpul unei competiții.
Vasele industriale sunt bogate în zahăr, sare și grăsimi. Luați în considerare reducerea aportului dacă nu puteți face fără el. Caloriile inutile pe care le furnizează nu sunt bune pentru sănătatea ta. Aditivii pe care îi conțin sunt, de asemenea, dăunători. Este timpul să învățați să vă gătiți mesele folosind alimente proaspete și naturale.
Mesele echilibrate sunt esențiale . Mesele mari ar trebui să fie ocazionale. Corpul dumneavoastră are nevoie de proteine, carbohidrați și grăsimi pentru a funcționa corect. Se recomandă un aport ridicat de proteine. Ele ajută la îmbunătățirea creșterii musculare și vă ajută corpul să se refacă rapid.