Micul dejun este un aliment de bază al zilei
de Coline 3 noiembrie 2017, 8 h 17 min
De la vârsta de 2 ani, este important să introduceți treptat mese variate și echilibrate în dieta copilului dumneavoastră. Micul dejun este o masă de sine stătătoare și un moment crucial al zilei presupus a reprezenta 25% din aportul zilnic de energie. Cu toate acestea, mulți sunt francezii care sunt blocați. Neglijarea acestei mese mărește adesea oboseala, reduce performanța și poate avea consecințe dramatice asupra greutății: micul dejun nu trebuie neglijat !
De când poate lua un adevărat mic dejun ?
O dietă bună este un factor esențial de creștere pentru copilul tău: permite să participi sănătos și să ai energie pentru a-ți înfrunta ziua. Micul dejun este, prin urmare, un punct cheie. Este important să introduceți ușor alimente noi în dieta copilului dumneavoastră. Între a lui al doilea și al treilea an, el ar trebui să poată mananca tot, în special produsele din cereale.
Ce să-l hrănească ?
După cum vă puteți imagina, produsele prelucrate și dulce nu sunt o prioritate, nici măcar recomandate; pentru micul dejun, preferați simplitatea pâine sau ceva cereale cu conținut scăzut de zahăr. Produsele din cereale sunt, de fapt, un element esențial pentru micul dejun: oferă glucide necesar pentru a umple postul de noapte și a dura până la prânz.
lactate sunt, de asemenea, un element esențial al mesei de dimineață: ele oferă proteină si calciu, respectiv responsabil pentru buna dezvoltare a tesuturilor si a oaselor. Până la 3 ani, lapte de creștere este cel mai potrivit. Dați-l într-un castron sau pahar în loc de sticlă și, dacă este necesar, oferiți un pai. Puteți chiar să adăugați un pătrat de ciocolată neagră topită interior. Dacă nu este un mare fan al laptelui, înlocuiți-l cu un iaurt sau unul brânză albă dulce.