Micul dejun fierbinte dovedit științific te face slab
Acest ingenios truc de slăbit vă oferă energie
Uneori este suficientă o mică schimbare pentru a atinge un obiectiv mare. Acesta este unul dintre ele: Bucurați-vă de un mic dejun cald de acum înainte. Asta fac culturile din întreaga lume și cu un motiv întemeiat. Un mic dejun cald este deosebit de lung și satisfăcător, vă oferă energie și previne pofta.
Un mic dejun cald este o tradiție
Tradițional și dovedit: Miliardele de oameni nu pot greși. În multe țări, un mic dejun cald aparține stomacului dimineața. De exemplu, în Rusia kasha, un terci din hrișcă sau fulgi de ovăz, este gătit la micul dejun, dar pot exista și omlete. În Scoția, desigur, terciul este pe masă. În Thailanda și Vietnam există supe calde, în China feluri de mâncare și orez și în medicina tradițională chineză (TCM) un mic dejun cald face chiar parte dintr-o viață holistică sănătoasă. De ce este asta?
Din TCM: Terciul pentru micul dejun, adică terciul de cereale gătit, favorizează digestia, are un efect pozitiv asupra intestinelor și astfel întărește întregul sistem imunitar. Potrivit TCM, un mic dejun cald promovează Qi, deoarece substanțele nutritive sunt mai ușor de utilizat. La prânz nu există senzație de plinătate sau de foame, în schimb micul dejun sănătos cu fulgi de ovăz asigură o senzație corporală bună și un nivel ridicat de concentrare.
Slăbiți cu un mic dejun cald
Efectul subțire: În timp ce alimentele reci încetinesc metabolismul, alimentele calde încălzesc energia arsă. În comparație, s-a arătat, de asemenea, că un mic dejun cald, în special terci de cereale gătite, vă face să vă saturați mai mult și previne treptat pofta de alimente. Două motive pentru care un mic dejun fierbinte te face să fii subțire pe termen lung. Chiar și fără dietă!
Noul tău ritual de dimineață
Ingredientele bune stau la baza pentru mai multă bunăstare pe tot parcursul zilei și o viață sănătoasă și subțire.
Micul dejun perfect: TCM recomandă terci de cereale, de exemplu, făcut din fulgi de ovăz, quinoa, orz, hrișcă sau spelta, care pot fi gătite complet în câteva minute cu apă și lapte, băuturi din soia sau migdale și condimente, după gustul dumneavoastră. Un astfel de terci pentru micul dejun oferă carbohidrați complecși și alimentează rezervele de energie. Fructele proaspete completează masa subțire. Dacă nu ți-e foame dimineața și nu ți-e foame, experții TCM recomandă să te uiți la obiceiurile lor alimentare: oamenii mănâncă adesea prea târziu și prea bogat în grăsimi seara. Nu mâncați nimic după ora 19:00. Și: Puteți încălzi terciul la cuptorul cu microunde la locul de muncă și pur și simplu să luați micul dejun mai târziu.
Bacsis: Ghimbirul este planta medicinală a anului 2018. Pe lângă numeroasele efecte pozitive asupra sănătății, tuberculul galben favorizează metabolismul și circulația sângelui, făcându-l un arzător natural de grăsimi. Ghimbirul proaspăt ras stimulează producția de suc gastric și astfel accelerează digestia. Excelent pentru slăbit! Profitați de efectele sale și frecați o cantitate mică în micul dejun dimineața. Fie adăugați ghimbir la terci chiar la început, apoi se vor dezvolta mai multă aromă și aromă, sau doar la sfârșit, atunci picantul său se află în prim-plan. Foarte important: Frecați întotdeauna proaspăt, altfel uleiurile esențiale se vor evapora. Când faceți cumpărături, puteți recunoaște rădăcinile proaspete după pielea fermă și netedă.
De asemenea poti fi interesat de: