Micul dejun îndrăznește varietatea - Doctissimo
De câte ori dimineața, pentru că timpul se termină, plecăm de foame? Totuși, ce ar putea fi mai logic decât reîncărcarea bateriilor corpului nostru după o noapte de post? Micul dejun este necesar pentru corpul nostru. Să ne bucurăm de această masă, prima zi, și să ne folosim imaginația pentru a o face cât mai plăcută.
O pernă, un răgaz pentru a mai sta câteva minute în pat și iată micul dejun omis. Au dispărut deja obiceiurile bune luate în timpul sărbătorilor? ?
Cu toate acestea, nu este nimic mai bun pentru a începe ziua liberă. După postul de noapte, corpul nostru trebuie să-și completeze energia. Consumul unui mic dejun adevărat, și acest lucru pe tot parcursul anului, este una dintre primele reguli în ceea ce privește o dietă echilibrată. Ar trebui să acopere aproximativ 20% din necesarul zilnic de nutrienți și calorii. Prima masă a zilei noastre, micul dejun, de asemenea, ajută la evitarea poftei de dimineață târziu și la lovitura de pompă de la 11 dimineața, care ne încurajează să mâncăm orice și orice.
Inevitabilul
În mod ideal, micul dejun este format din trei elemente esențiale:
- Un produs lactat: lapte, produse lactate, brânză ... care furnizează proteinele necesare pentru construirea și întreținerea țesuturilor noastre și calciul esențial pentru scheletul nostru;
- Un produs din cereale: pâine, pisici sau cereale pentru micul dejun, pentru carbohidrații care dau energie;
- O băutură pentru rehidratarea corpului: cafea, ceai, apă ...