Micul dejun, o masă vitală ... sănătate Aptimea

După o noapte de somn și un post de 10 ore, corpul nostru trebuie să se intensifice cu un mic dejun bun.

Prima masă a unei zile lungi, micul dejun este esențial și esențial pentru a începe la un început bun, pentru a rămâne concentrat toată dimineața și pentru a evita „loviturile de pompare”.

sănătate

1. Plin de proteine ​​când te ridici din pat

Pentru un creier bine treaz, proteinele sunt esențiale pentru micul dejun. Acestea oferă tirozină, un aminoacid esențial pentru producerea de dopamină de către creier. Dopamina este neurotransmițătorul (care transmite informații între doi neuroni) de energie. Dopamina este, prin urmare, „starterul creierului”, pentru a începe bine dimineața, a merge mai departe și a fi motivați, a ne menține atenția și concentrarea, a optimiza procesele de memorare și a reduce stările de stres.

Le găsim : În felii subțiri de șuncă, curcan, pui, somon afumat, slănină sau carne din Grisons; în ouă, fierte, fierte sau amestecate etc.

Produsele lactate sunt, de asemenea, surse bune de proteine, în special lapte fermentat sau iaurt. Au avantajul că sunt bogate în probiotice, bacterii bune care ajută la întărirea ecosistemului intestinal care concentrează 60% din celulele noastre imune. Produsele lactate, brânzeturile (brânză de vaci, ricotta, brânză de capră sau oaie) conțin, de asemenea, calciu pentru creșterea și menținerea capitalului osos.

„Apărări naturale” secrete: Fermentina este un lapte fermentat de preparat acasă conținând 100 miliarde de probiotice, 8 g de proteine, sărăcit în lactoză și grăsimi și bogat în mod natural în calciu. Produse lactate delicioase, perfecte atât pentru tineri, cât și pentru bătrâni !

Ați efectuat analiza de sănătate gratuită?

Răspundeți la întrebări și primiți imediat sfaturile dvs. personalizate pentru a vă recâștiga echilibrul de sănătate.

2. O înghițitură de vitamine și antioxidanți

Ambalat cu vitamina C, beta caroten și alți antioxidanți și fibre, fructele proaspete de sezon sunt ideale. Aceștia participă la vitalitatea corpului, la producerea de neurotransmițători și la echilibrul general.

Pentru a varia, din când în când, cu un compot fără adaos de zahăr sau cu un suc de fructe stors.