Micul dejun pentru a slăbi fără să-ți fie foame! Îmbunătățește-ți sănătatea
După cum se spune, micul dejun ca un rege, masa de prânz ca un prinț și masa ca un om sărac. Totuși, majoritatea oamenilor fie trec peste micul dejun, fie nu le acordă suficientă importanță.
În acest articol, vă explicăm modul în care puteți pregăti trei mic dejunuri complete și sănătoase care, deși sunt foarte hrănitoare, vă vor permite să slăbiți datorită fibrelor pe care le conțin. Care dintre cele trei te tentează cel mai mult ?
Un cocktail verde
Cel mai bun mod de a pierde în greutate, atât eficient cât și benefic, este să nu săriți peste mese, să numărați calorii sau să mâncați puțin. În schimb, alegeți alimente nutritive, bogate în fibre, care potolesc foamea.
De aceea, oferim acest mic dejun celor care vor să slăbească fără a fi nevoie să rămână flămânzi toată dimineața: un cocktail verde.
Deși numele vă poate surprinde, are un gust delicios și, dacă nu vă simțiți foarte foame când vă treziți, îl puteți scoate și bei dimineața. Pentru a-l pregăti, veți avea nevoie de un blender.
Ingrediente
- Câteva frunze, fragede și proaspete, de spanac sau salată de miel
- O jumătate de avocado
- O jumătate de banană coaptă
- Un pahar de băutură vegetală (de preferință orez sau ovăz) sau suc de portocale fără zahăr.
- O linguriță de semințe de in
- O coajă de lămâie rasă
- Sirop de agave, miere sau extract de stevie purificat
Amestecați bine ingredientele pentru a obține un cocktail cremos. Dacă îl preferați mai lichid, adăugați puțină băutură vegetală.
Puteți varia ingredientele în funcție de anotimpuri și în funcție de gusturile dvs., crescând sau variind fructele uscate, semințele, băutura vegetală sau fructele.
Crema Budwig, steaua micului dejun
Căutăm un mic dejun foarte complet care să ne ofere suficientă energie pentru întreaga dimineață. Așa că vom folosi celebra cremă Budwig, o rețetă creată de dr. Kousmine, care ne oferă toți nutrienții de care avem nevoie dimineața când ne trezim.