Micul dejun potrivit HiPP
Micul dejun este una dintre cele mai importante mese ale zilei: oferă energie vitală pentru o zi plină de noi aventuri. De asemenea, completează depozitele de nutrienți din corpul micuței tale.
În cele ce urmează am adunat câteva sfaturi despre cum puteți pregăti un mic dejun sănătos bogat în vitamine.
Care sunt componentele unui mic dejun sănătos?
- Produse cerealiere
Produsele din cereale ar trebui să fie baza pentru micul dejun. Acestea conțin amidon, o sursă importantă de energie. Cel mai bine este să alegeți fulgi de muesli sau cereale fără adaos de zahăr - produsele din cereale integrale sunt deosebit de potrivite datorită conținutului lor nutritiv. - lapte și produse lactate
Produsele lactate sunt, de asemenea, importante pentru a începe ziua liberă. Acestea conțin calciu, care este important pentru construirea oaselor. Un pahar de lapte sau, alternativ, un iaurt este, de asemenea, foarte potrivit. Dar și pâinea integrală cu brânză este sănătoasă și dragului tău îi va plăcea cu siguranță. - fructe și legume
Cu o porție de fructe sau legume la micul dejun, iubita ta primește o mulțime de vitamine dimineața. Fructele și legumele nu numai că au un gust bun, dar pot întări și sistemul imunitar. Cu câteva felii de banane sau bucăți mici de măr puteți, de exemplu, să condimentați un muesli sau iaurt sau puteți pune puțină boia și castravete pe pâine. Există multe modalități de a încorpora fructe și legume în micul dejun. - băuturi
Fiecare masă include o băutură. Un pahar de apă este, desigur, întotdeauna deosebit de răcoritor, dar există și alternative: Dragul tău se bucură cu siguranță de ceaiuri de fenicul sau fructe neîndulcite sau sucuri de fructe și spritzere diluate cu apă (raport de amestecare 2: 1 apă și suc).
Planificați suficient timp pentru micul dejun
Deseori este agitat dimineața - mama sau tata trebuie să meargă la serviciu, înainte ca micuții să fie nevoiți să meargă la grădiniță. Cu toate acestea, este important să vă faceți timp pentru micul dejun împreună cu copilul dumneavoastră. Micul dejun ar trebui să facă parte din rutina zilnică. Copiii mai mari pot ajuta, de exemplu, la pregătirea mesei sau la pregătirea micului dejun. Așteaptă cu nerăbdare micul dejun cu atât mai mult cu cât au contribuit ei înșiși. Așadar, planificați ceva timp dimineața pentru acest frumos ritual!
Începeți ziua cu produsele HiPP
Produsele pentru muesli pentru copii de la HiPP cu iaurt natural sau lapte sunt deosebit de delicioase pentru un mic dejun echilibrat. Cu ceaiuri HiPP sau băuturi HiPP pentru copii cu apă minerală, micul dejun este complet și copilul dumneavoastră poate începe ziua cu bună dispoziție.
de asemenea poti fi interesat de
Aflați cum să promovați obiceiuri alimentare bune la copii.
Copilul dumneavoastră este pretențios la mâncare? Sfaturile noastre dintr-o privire.
Copiii au nevoie de mult exercițiu: așa vă puteți încuraja copilul.