Micul dejun se întinde pe banca de testare JDM

micul

Aruncați o privire la acest articol

De multe ori avem puțin timp pentru prânz. Gata rapid, pâinea prăjită este unul dintre cele mai populare micuri dejun. Pentru a face un mic dejun echilibrat, cu siguranță alegem o pâine cu cereale integrale, dar o întindem cu ce?

Analiza mea

Pentru a compara destul de mult produsele oferite pe piață, valoarea nutritivă a acestora a fost studiată pentru o porție standard de 15 ml (o lingură), care este porția sugerată de producători.

Valoarea energetică a tartinelor variază de la 25 la 110 calorii pe porție. Conținutul de grăsime al produselor variază între 0 g și 8 g (până la 2 lingurițe de grăsime) și ar trebui să existe 1 g până la 17 g de carbohidrați pe porție (până la 3 lingurițe de zahăr). În ceea ce privește cantitatea de proteine ​​conținută într-o porție de 15 ml de produs, aceasta fluctuează de la 0 g la 3 g.

Speculoos răspândit

Speculoos este un mic biscuit de origine belgiană. Pentru a face o tartă, fursecurile sunt zdrobite și adăugate cu grăsime și zahăr. O porție conține 110 calorii, 8 g grăsimi, inclusiv 2,5 g grăsimi saturate, 10 g carbohidrați și 1 g proteine.

Philadelphia

O porție de brânză Philadelphia Cream oferă 40 de calorii, 3,5 g de grăsimi, inclusiv 2,5 g de grăsimi saturate, 1 g de carbohidrați și proteine. Făcută cu ingrediente din lapte modificat, crema de brânză conține, de asemenea, gumă de boabe de lăcuste pentru a-i îmbunătăți textura și sorbat de potasiu.

Nutella

Populara tartina de ciocolata Nutella contine 100 de calorii, 6 g grasimi (echivalentul unei lingurite si jumatate de unt), inclusiv 2 g grasimi saturate, 11 g carbohidrati (echivalentul a mai mult de 2 lingurite unt) ceai) și 1 g de proteine ​​pe porție. În partea de sus a listei de ingrediente a produsului se află zahărul, urmat de uleiul de palmier, o sursă de grăsime proastă.

Unt de arahide Kraft

Untul de arahide Kraft conține 90 de calorii, 8 g de grăsimi, dintre care 1,5 g sunt saturate, 4 g de carbohidrați și 3 g de proteine. Compus din arahide, am adăugat ulei și puțin zahăr.

Cheez Whiz

Cheez Whiz Cheese Spread are o listă de ingrediente care include un număr de aditivi. O porție conține 35 de calorii, 2,5 g de grăsimi, dintre care 60% sunt grăsimi saturate, 210 mg de sodiu, 2 g de carbohidrați, 1 g de proteine.

Împrăștiat cu căpșuni ușoare