Micul dejun și difuzarea răspunsurilor la întrebările dvs. Running4all
Prima masă a zilei este adesea o sursă de întrebări, chiar și îngrijorare pentru sportiv. „Nu mi-e foame”, „alergatul pe stomacul gol este foarte util” sau chiar „Prefer să stau pe stomacul gol decât să mă ridic la 4 dimineața pentru un tencuială de paste precompetitive”.
Running4all și nutriționistul său sportiv Marie-Caroline SAVELIEFF, răspundeți la întrebările dvs. despre adaptările sportive ale acestui celebru mic dejun descris adesea ca fiind cea mai importantă masă a zilei.
Fotografii - marie caroline savelieff - pixabay
Nu ! Nimeni nu trebuie să facă nimic și tu deții controlul asupra alegerilor tale, dar ...
Indiferent dacă sunteți atletic sau nu, este într-adevăr important să specificați că mâncăm desigur, pentru plăcere, dar și pentru a satisface nevoile corpului. Având în vedere că va trebui să stați în picioare 15 ore până la culcare și că corpul a consumat, totuși, energie în timpul nopții, va fi întotdeauna de preferat să vă reîncărcați bateriile și că mai degrabă dimineața decât să luați gustări sau să luați un orgie la sfârșitul zilei.
Vă invit să vă puneți întrebarea:
De ce nu mănânc ?
- Lipsa de timp
Prefer somnul care face parte din recuperare
A alerga întotdeauna la timp nu trebuie să însemne tăierea colțurilor la micul dejun
- Nimic nu vă împiedică să vă schimbați micul dejun odată ce ajungeți la serviciu, atâta timp cât acesta este structurat și nu doar alcătuit din chouchete de la ședința de la birou.
- Anticipați și luați cu voi o pâine de secară cu nuci cu un fruct și un iaurt de băut sau o brânză de vaci la care adăugați niște mueslis și un compot de fructe ... Principalul lucru fiind să o terminați cu cel puțin 4 ore înainte de masa de prânz.