Midii, fierte fierte; valorile nutriționale ale apei - Alimentație și nutriție
Macro-nutrienți
midii, fierte/fierte în apă conține o proporție medie de carbohidrați la 100 de grame, o proporție mare de proteine și o cantitate mai mică de grăsimi. Macro-nutrienții pe care îi conține pot ajuta la furnizarea de energie celulelor, precum și la construirea și menținerea țesutului osos și muscular. Conține puternic valorile nutritive care vă sunt prezentate mai târziu pe această pagină de analiză.
Macronutrienți: carbohidrați, lipide, proteine, fibre, zaharuri
| Denumire | Conținut mediu | ANC H ANC F |
| Glucidele | 5,12 g | 1,6% 1,8% |
| - cu zahar | - g | - - |
| Proteină | 108 g | 17,0% 21,8% |
| Lipidele | 2,09 g | 2,2% 3,2% |
| Fibrele | 0 g | 0,0% 0,0% |
| Apă | 74,1 g | - - |
| Polioli total | 0 mg | - - |
| Cenusa | 1,48 mg | - - |
Calorii (în Kcal)
midii, fierte/fierte în apă livrat pentru aproximativ 100 de grame 108 Kcalorii, ceea ce reprezintă un aport moderat de energie.
Dacă scopul este de a pierde în greutate, este indicat să luați în considerare și IG-ul alimentelor (găsiți celelalte valori nutriționale la sfârșitul paginii). Dar dacă scopul este de a câștiga masă, va fi indicat să optați pentru o dietă echilibrată corespunzător consumând macronutrienți în cantități adecvate (carbohidrați, lipide, proteine).
Această ilustrație reprezintă necesarul mediu de calorii. Această necesitate de calorii poate fluctua în funcție de activitatea fizică și caracteristicile unei persoane, cum ar fi vârsta sau construcția lor.
Lipidele
Compoziția lipidică arată că cea mai mare parte a lipidelor deținute sunt acizii grași polinesaturați. Prin urmare, pare fundamental să verificați raportul omega 6/omega 3 pentru a-l menține cât mai echilibrat posibil.
Valori nutriționale: diferite lipide și grăsimi
| Denumire | Conținut mediu | ANC H ANC F |
| Acizi grași saturați | 0,37 g | 4,6% 4,6% |
| Acizi grași mononesaturați | 0,29 g | 1,5% 1,5% |
| - Omega-9 | 0,0075 g | 0,0% 0,0% |
| Acizi grași polinesaturați | 0,72 g | 14,4% 100% |
| - Omega-6 (AL) | 0,015 g | 0,4% 0,4% |
| - Omega-3 (ALA) | 0,013 g | 1,6% 1,6% |
| - DHA | 0,16 mg | 64,0% 64,0% |
| - EPA | 0,35 mg | 140,0% 140,0% |