Migrene Cât de bună poate ajuta dieta împotriva atacurilor
Dietele speciale și evitarea anumitor produse pot reduce atacurile.
Unul din zece adulți din Austria suferă de migrene, femeile de trei ori mai des decât bărbații. Medicii din toată Europa - inclusiv creștinul austriac Lampl - au rezumat și analizat acum toate datele actuale privind rolul dietei în durerile de cap și migrenele. Acum au fost prezentate ca parte a „Săptămânilor austriace ale durerii”. Diferite măsuri pot reduce numărul și severitatea atacurilor de migrenă:
- La unele migrene, atacurile de cefalee apar după consumul anumitor alimente, de exemplu brânză, ciocolată, citrice, alcool, cafea, roșii, carbohidrați în general, alimente acidificate sau vin roșu.
Furtune de migrenă în cap: ajutor împotriva senzației de leșin
- Conform stării actuale de cunoaștere, dieta ketogenică și dieta Atkins modificată pot ajuta la prevenirea migrenelor: cu aceste diete, se economisesc carbohidrații și se consumă mai multe alimente bogate în proteine și grăsimi.
- Așa-numita „dietă Glyx” ar trebui să fie, de asemenea, o abordare promițătoare, deoarece reduce inflamația. Dieta din această dietă se bazează pe alimente cu un indice glicemic scăzut, cum ar fi carnea, peștele și grăsimile de înaltă calitate. Carbohidrații, pe de altă parte, sunt reduși, iar alimentele cu zahăr sunt în mare măsură evitate. Cu toate acestea, avem nevoie de mai multe studii pentru a înțelege efectul exact al dietei Glyx asupra migrenelor, explică Lampl .
De ce suferă în special pacienții cu migrenă
- Crearea unui echilibru între acizii grași este o altă măsură preventivă importantă. Studiile au arătat că durerea de cap se îmbunătățește într-o măsură mai mare la acei pacienți care consumă mai mulți acizi grași omega-3 și mai puțini omega-6. Aceasta în comparație cu pacienții a căror dietă a constat în reducerea acizilor grași omega-6 singuri. Acizii grași Omega-6 sunt conținuți în ulei de șofran sau de floarea-soarelui, de exemplu, și sunt foarte bine depozitați de organism. Acizii grași omega-3 se găsesc, de exemplu, în semințe de in, camelină sau ulei de nucă sau în pești grași precum anghila, crapul sau somonul.
- Pierderea în greutate poate îmbunătăți, de asemenea, simptomele migrenei.
Puține vizite la medic
Cu toate acestea, o schimbare a dietei nu este întotdeauna suficientă. Cu toate acestea, potrivit unui nou studiu la nivel european, doi din trei pacienți nu au văzut niciodată un medic din cauza migrenelor lor. Iar dintre cei care o fac, doar 17,5% sunt în tratament neurologic. Mai puțin de o cincime primesc, de asemenea, medicamente pentru profilaxia migrenei. Chiar și medicamentele care sunt eficiente pentru tratamentul durerilor de cap acute, grupul de substanțe triptan, nu sunt adesea utilizate.
Cefalee: medicii avertizează asupra îngrijirii slabe a pacientului
În medie, migrenele au un impact negativ asupra vieții pacienților timp de zece zile pe lună, a arătat un alt sondaj. Trei din patru respondenți suferă de probleme de somn. 80 la sută petrec mult timp în întuneric în timpul atacurilor cauzate de migrene, mai mult de jumătate nu pot gândi clar în viața de zi cu zi și se simt obosiți. Peste 40% dintre cei chestionați au nevoie de pauze frecvente și se simt neajutorați. Simptomele psihologice concomitente, cum ar fi depresia și anxietatea, au fost menționate foarte des.