Mijloace de; îmbunătățiți-vă imunitatea împotriva coronavirusului - scăderea în greutate hipnoza - Aromance
Sistemul nostru imunitar este o rețea complexă de celule, țesuturi și organe care se reunesc pentru a vă apăra corpul împotriva invadatorilor străini - cum ar fi germenii, virușii și bacteriile. Un sistem imunitar sănătos ne protejează prin crearea unei bariere care împiedică pătrunderea acestor invadatori în corpul nostru. Prin urmare, odată cu apariția COVID-19, rolul unui sistem imunitar sănătos joacă rolul unui salvator. Nutriția, alegerea alimentelor și stilul de viață sunt cheia pentru o sănătate excelentă în toate etapele vieții.
Pot exista modalități de a vă îmbunătăți imunitatea acasă prin încorporarea următoarelor practici în stilul nostru de viață.
1. Mănâncă de la început:
O dietă sănătoasă și echilibrată ar trebui să fie instilată încă din copilărie. Până când copilul tău va avea 12 luni, va mânca mai multe alimente decât mănâncă adulții. O alimentație sănătoasă este un bun exemplu pentru copiii tăi. Este important pentru copii și adulți să limiteze alimentele bogate în sodiu, grăsimi nesănătoase și zaharuri adăugate.
Când vă planificați masa pentru întreaga familie, încercați să adăugați toate tipurile de grupuri de alimente în farfurie, cum ar fi carbohidrații, adăugarea de grâu integral sau de capace mixte sau orezul bătut manual. Pentru proteine, calciul adaugă lapte, caș, paneer, leguminoase, ouă, pui, pește. Pentru grăsimi sănătoase, adăugați ulei de măsline, ulei de floarea soarelui, ulei de susan, ulei de migdale, ulei de nuc etc. Pentru vitamine, minerale și antioxidanți, adăugați fructe și legume colorate și adăugați și alimente prebiotice, cum ar fi iaurtul și laptele probiotic. Hidratarea este, de asemenea, esențială pentru buna funcționare a corpului. Acest tip de dietă poate satisface toate nevoile nutriționale ale corpului fără nici o suplimentare.
2. Paleta de alimente Rainbow:
Alimentele conțin fitochimicale care le determină culoarea. Doar antioxidanții, vitaminele și mineralele vă hrănesc corpul și vă ajută să construiți imunitatea. Fiecare culoare naturală dată de natură fructelor și legumelor are nutrienți fito speciali care sunt specifici acelei culori. Prin urmare, includerea alimentelor din diferite familii de culori în mese vă va asigura că nu vă lipsesc nutrienții importanți din dieta dumneavoastră. Urmarea unei diete curcubeu este ușoară, deoarece puteți găsi atâtea alternative alimentare într-o familie de culori și asta nu înseamnă că urmați tendințe alimentare nerealiste. Nu numai că culorile oferă substanțe nutritive speciale, dar și vibrația paletei este un stimulent al dispoziției.!