Mila Kunis; Lebada neagra; Dieta de slăbit - Corpuri sănătoase

Cine poate uita interpretarea uimitoare a lui Mila Kunis în thrillerul psihologic din 2010 Black Swan? Și pentru a înfățișa o balerină în film, a trebuit să slăbească 20 de kilograme în 5 luni. Aceasta este o greutate echitabilă care trebuie pierdută în timp. Însă această vedetă nominalizată la Oscar, cu ochi mari, nu a făcut niciodată o dietă și un film de slăbire.

A luat-o ca o provocare și nu a eșuat. Deci, cum fac asta prietenii virtuoși? Este sigur? Puteți urmări acest lucru pentru a pierde în greutate pentru un eveniment viitor? Citiți mai departe pentru a afla!

Dieta de slăbit Mila Kunis

Mila Kunis a slăbit la fel. A urmat o dietă de 1200 de calorii și, la rândul său, s-a antrenat ca balerină 5 ore pe zi, 7 zile pe săptămână. De asemenea, a numit un serviciu de livrare de produse alimentare pentru a-și livra salatele. A urmat o dietă săracă în carbohidrați și bogată în proteine. A consumat proteine slabe precum piept de pui, pește, linte și fasole. Și pentru carbohidrați, ea a ales quinoa și orezul brun. Cu toate acestea, ea a mai dezvăluit că fumează pentru a se pregăti rapid pentru rolul ei în Black Swan - deși nu încurajează acest lucru. Deoarece nu este doar periculos pentru sănătatea ta, ci și un mod nesănătos de a slăbi. Dar, de altfel, avem un plan sigur de 1200 de calorii. Faceți clic aici pentru a afla totul despre asta.>

Antrenament Mila Kunis

Mila Kunis lucrează cu antrenorul de vedete Brian Abercrombie 3-5 zile pe săptămână, în funcție de faptul că filmează sau nu pentru un film. Brian folosește tehnica PASE, care înseamnă forță, flexibilitate, forță și rezistență. Planul său de antrenament constă în 40 de minute cu șase mișcări care sunt efectuate în cicluri. Ajută la direcționarea diferitelor părți ale corpului și sunete și întărește corpul. Iată un exemplu de cum arată antrenamentul lui Mila Kunis:

Încălzire - 10 minute
Alpinist - 3 seturi de 25 de repetări
Se amestecă fierbătorul - 3 seturi de 25 de repetări
TRX Row - 3 seturi de 25 de repetări
Flotări de trecere - 3 seturi de 25 de repetări
Medicină „Ball> Slam - 3 seturi de 25 de repetări
Bootstrapper Squats - 3 seturi de 25 de repetări
Secțiuni de răcire - 5 minute

Mila Kunis a făcut Pilates și Yoga când era însărcinată. Este activă tot timpul anului - snowboarding iarna și schi vara. Și cine poate ignora faptul că este mamă a doi copii? Acesta trebuie să fie unul dintre secretele de fitness ale lui Mila Kunis. Întrebarea este însă, este sigur să urmați Mila Kunis „Secretele de pierdere în greutate? Aflați mai departe.

Este sigură dieta cu lebede negre a lui Mila Kuni?

Într-un cuvânt, nu. În primul rând, nu toate tipurile de corpuri sunt create egale. Unele tind să slăbească rapid, altele nu, iar altora le este foarte greu să se îngrașe. Greutatea dvs. actuală, istoricul medical, stilul de viață și genele joacă un rol important. Mila Kunis a lucrat cu un antrenor experimentat pentru a atinge un obiectiv specific. Ea și-a revenit la greutatea normală după terminarea filmării. Dar pentru majoritatea dintre noi, ne putem recâștiga dublul greutății dacă nu lăsăm experții să ne îndrume. În plus, pierderea rapidă în greutate nu ar trebui să fie niciodată scopul tău. Scopul este de a pierde în greutate lent (și constant) și de a vă schimba stilul de viață. În acest fel, nu veți simți că urmați o dietă „dietă”, iar rezultatele vor fi mai eficiente. O alimentație sănătoasă și o viață sănătoasă vor face parte din viața ta. Dar cum poți face asta Iată câteva trucuri care vă vor ajuta.

Trucuri pentru a obține un corp ca Mila Kunis

Obținerea unui corp precum Mila Kunis poate deveni ușoară dacă urmați acești pași:

Îmi pare rău, am spus asta, dar alimente precum chipsuri de cartofi, pizza, burgeri, cartofi prăjiți, alimente procesate și pui prăjit sunt toate numite junk pentru un motiv. Pierderea în greutate nu înseamnă doar câte calorii consumați (sau nu consumați), ci și dieta. Mâncarea obișnuită ar putea avea un gust bun și se va potrivi cu numărul de calorii pe zi, dar ceea ce consumați de fapt sunt grăsimile trans, care nu fac altceva decât să vă crească riscul de boli de inimă, obezitate, rezistență la insulină și diabet. Pasionații de fitness și oamenii din industria de spectacol evită să consume consumuri nesănătoase, cu excepția ocaziilor, fără a trece peste bord. Prin urmare, le place să mănânce fără să se îngrașe.

Gata cu băuturile ambalate

Băuturile ambalate, cum ar fi sucurile de fructe, sucurile de legume, sifonul, soda dietetică și băuturile energizante sunt strict nu, dacă doriți să slăbiți și să fiți sănătoși. Acestea conțin cantități mari de zahăr, conservanți, coloranți artificiali și arome care vă vor împiedica să vă atingeți obiectivele de slăbire. Deci, lasă-l ACUM!

Consumul la fiecare 2-3 ore vă menține metabolismul activ. Și când metabolismul este activ, arzi caloriile în loc să le stochezi ca grăsime. Mâncarea frecventă vă ajută, de asemenea, să vă țineți sub control durerile de foame, împiedicându-vă să mâncați în exces.

Controlul mărimii porției este unul dintre principalele aspecte ale unui stil de viață sănătos. Pentru că este posibil să mănânci sănătos, dar dacă nu mănânci cantitatea potrivită, corpul tău va stoca caloriile suplimentare ca grăsimi. Pentru a afla cum să vă controlați porțiunile, consultați această postare.

Consumați legume și fructe

Legumele și fructele sunt încărcate cu carbohidrați buni, vitamine și minerale. Aceștia acționează ca antioxidanți și ajută la îmbunătățirea digestiei și la curățarea colonului. Drept urmare, corpul tău va începe să mobilizeze grăsimea și vei pierde grăsimea în plus care te-a deranjat atât de mult.

Nu toate grăsimile sunt rele. Grăsimile sănătoase, cum ar fi nucile și semințele, avocado, ulei de pește, pește pe piele, ulei de măsline, ulei de semințe de in și ulei de avocado sunt bune pentru inima și sănătatea generală. Când le consumați, puteți reduce inflamația din corpul dumneavoastră. Și când se întâmplă acest lucru, corpul tău începe să funcționeze normal și să piardă grăsimea.

Ia o bucată de ciocolată neagră

Mila Kunis iubește o bucată de ciocolată neagră o dată pe zi. Și 70% -80% ciocolată neagră este într-adevăr bună pentru sănătatea ta și este recomandată celor care încearcă să slăbească. Dar asigurați-vă că mâncați doar o bucată pe zi.

Nu puteți arde placa fără antrenament. Deci, antrenează-te 3-5 zile pe săptămână. Creați o rutină de antrenament distractivă, care vizează întregul corp. Faceți exerciții cardio, antrenamente cu greutăți, sporturi în aer liber, antrenamente flexibile și întinderi pentru a construi un corp sănătos, nu doar un corp slab.

Stres și îngrijorări care te țin la pas noaptea? Probabil de aceea câștigi acele kilograme în plus. Dormitul ajută mintea și corpul să se relaxeze și să întinerească. Faptul că nu dormi și nu te gândești nu îți va rezolva problema; va crea mai multe probleme. Faceți doar un plan, faceți o listă de sarcini, faceți un duș, stropiți ulei esențial pe pernă, estompați luminile și dormiți bine. Trezește-te, începe din nou!