MillionFriends în test Funcționează dieta cu zahăr din sânge Wunderweib
MillionFriends revoluționează peisajul dietetic cu dieta sa individuală de zahăr din sânge. Scopul: să utilizați o analiză nutrițională specifică pentru a verifica ce alimente sunt potrivite pentru dvs. Pentru aceasta, nivelul zahărului din sânge și microbiomul dvs. sunt examinate cu atenție. Dar poate pierde în greutate să funcționeze astfel? Am testat dieta MillionFriends.
Analiza nutrițională în loc de dietă - cu ea poți pierde în greutate?
Dietele de obicei ajută doar pe termen scurt: De îndată ce mănânci din nou în mod normal, de obicei ne îngrășăm din nou. Pentru a contracara efectul yo-yo, este mai bine să vă schimbați dieta pe termen lung și să mâncați ceea ce este bine pentru dvs.
Aici intervine dieta MillionFriends. Baza conceptului de slăbire este și anume A analiza nutrițională completă. Se va verifica modul în care Nivelul zahărului din sânge reacționează la anumite alimente, unul Analiza microbiomului dvs. (compoziția bacteriilor intestinale) completează analiza. Pe baza acestui lucru, puteți vedea apoi ce alimente vă vor menține plin pentru o lungă perioadă de timp și ce poate folosi bine corpul dumneavoastră. Glicemia fiecărei persoane reacționează individual la alimente și fiecare microbiom este compus diferit, motiv pentru care o analiză specifică este atât de importantă.
Cum sunt legate zahărul din sânge și dieta?
Dacă zahărul din sânge crește încet și nu prea mult, mâncarea vă va menține plină mult timp și veți mânca mai rar. Dacă nivelul zahărului din sânge crește rapid și apoi scade brusc, îți va fi foame din nou mai repede. Așa că mănânci mai des și te îngrași.
Ce efecte are microbiomul asupra greutății?
În funcție de modul în care este compus microbiomul dvs., știți ce alimente pot folosi bine intestinele dvs. Poți fi norocos și mai ales ai bacterii intestinale care te ajută să slăbești. Dar poate fi și cazul în care microbiomul dvs. este compus în principal din bacterii care acumulează energie. În funcție de tipul de bacterii care se sparg în jurul intestinului, puteți reacționa și consuma alimentele pe care microbiomul dvs. le poate digera bine.
Totul sună convingător, nu-i așa? Dar poate funcționa într-adevăr o dietă bazată pe analiza glicemiei și a microbiomilor? Puteți ști asta doar dacă o încercați, motiv pentru care și eu și colega mea Mareike am testat dieta MillionFriends.
Dieta MillionFriends: Faza de măsurare a glicemiei în 14 zile
Analiza zahărului din sânge necesită un lucru mai presus de toate - disciplina fierului: timp de două săptămâni trebuie să aveți un cip care are un Glucometru verificați nivelul zahărului din sânge. În timpul zilei, măsurarea trebuie făcută la fiecare două ore și ar trebui să măsurați și direct dimineața, deoarece măsurarea se oprește după opt ore.
Pentru a verifica efectele alimentelor asupra nivelului de zahăr din sânge, ar trebui să utilizați Mancati separat daca este posibil ia la tine. Totul este meticulos în asociat Aplicație scris. Ar trebui mai întâi tu însuți mananca normal. În plus, puteți utiliza apoi individual Provocări Puteți să-l utilizați pentru a afla, de exemplu, dacă sunteți mai de tip gras sau proteic sau care gustare este cea mai potrivită pentru dvs.
Dieta MillionFriends: analiza microbiomului
Pentru analiza bacteriilor intestinale trebuie două probe de scaun trimite. Atunci este necesară răbdarea, deoarece analiza este o chestiune complexă. Durează două-trei luni pentru a obține rezultatele, dar merită să aștepți! În MillionFriendsApp puteți vedea cum este alcătuit microbiomul dvs. Astfel știi ce alimente poți folosi pentru a-ți susține bacteriile intestinale la locul de muncă.
Experiențele noastre cu MillionFriends
Pentru a putea compara rezultatele, Mareike și cu mine am testat împreună zahărul din sânge și dieta microbiomului.
Rezultatele lui Miriam
„Mi s-a părut obositor să cântăresc și să notez întotdeauna fiecare masă, sunt mai mult un bucătar de sentimente și nu mă țin niciodată de cantități. Cu toate acestea, a fost incredibil de interesant să pot verifica modul în care nivelul zahărului din sânge reacționează direct cu monitorul glicemiei. am aflat că ar trebui să țin mâinile departe de produsele care conțin porumb, deoarece legumele determină creșterea nivelului zahărului din sânge, chiar și sub formă de napolitane de porumb. Asta m-a surprins! Dar, de asemenea, nu este atât de dificil pentru mine să mă apropii de ele dispensa.
M-am cam enervat bacteriile intestinale: 98,1% din microbiomul meu constă din tulpina bacteriană Firmicutes. Din păcate, acestea sunt stocuri de energie extrem de bune care mă asigur că mă îngraș mai repede decât media. Din fericire, am și o mulțime de bacterii Prevotella care te ajută să slăbești când îmi schimb dieta și sunt fericit când iau o bere din când în când. De asemenea, tolerez bine atât grăsimile, cât și proteinele și, prin urmare, pot mânca ambele. Deci, totul ar putea fi mai rău.
Practic, oricum fac aproape totul bine, trebuie doar să consum mai multe fibre din diferite surse în timpul zilei și să consum mai puțini carbohidrați seara. Atunci ar trebui să scap de kilogramele mele în plus.;) "
Concluzia Miriam
"Pot recomanda dieta MillionFriends oricui dorește să se ocupe de dieta lor și vrea să știe cum și de ce reacționează corpul lor. Cu toate acestea, faza de testare a zahărului din sânge necesită mult timp pentru a cântări toate alimentele și a le introduce în aplicație. Prin urmare, vă recomand să faceți testul zahărului din sânge în vacanță. "
Rezultatele lui Mareike
"Mi-e teamă de dispozitivele de măsurare - serios, cumva nu-mi place să-mi monitorizez funcțiile corpului. M-am obișnuit cu glucometrul foarte repede.
Rezultatul meu cheie: nici măcar nu observ cât de mult și cât de confuz mănânc pe parcursul zilei. Cele două ore de așteptare după masă pentru a aștepta reacția glicemiei au fost foarte, foarte epuizante. După cele două săptămâni a fost un fel de sărbătoare, în primul rând având o bucată de ciocolată imediat după cină - și o bere cu ea!
Glume deoparte: am învățat că, de exemplu, nu tolerez foarte bine pâinea - în special pâinea integrală. După aceea, am dureri de foame și obosesc. Pe de altă parte, mă înțeleg foarte bine cu mâncarea mea preferată: caserole pentru paste cu brânză și carne tocată. Deci sfatul meu: încercați tot ce vă place să mâncați.
Nu mi-am putut face încă analiza microbiomului pentru că a trebuit să iau antibiotice. Și pot schimba flora intestinală timp de până la trei luni! "
Concluzia lui Mareike
„Este cu adevărat uimitor cât de diferit reacționează corpul la alimente - și cât de puțin știi despre asta dacă nu ai o boală precum diabetul. Așa că am găsit testul util pentru singurul motiv că afli mai multe despre propria ta Pentru a vă respecta corpul și dieta. Nu uitați de constatări și acordați în mod automat mai multă atenție ceea ce mâncați în viața de zi cu zi. Prin urmare, efortul merită cu siguranță, veți beneficia de cele două săptămâni pentru tot restul vieții. "