Mind Diet Această dietă te face inteligent! ELLE

26 februarie 2018

dietă

Foto: Getty Images

O dietă care te face subțire și inteligent în același timp? Da, chiar sunt! Deoarece anumite alimente nu sunt doar sărace în calorii, ele stimulează și creierul. Dieta Minții folosește diverse forme de nutriție și permite numai alimente sănătoase. Aceasta include, de exemplu, pește, fasole și nuci. Cu toate acestea, vă puteți recompensa și cu un pahar de vin.

Cum funcționează dieta minții?

Cu dieta Mind este important să evitați complet alimentele dăunătoare. Acestea includ fast-food, carne roșie și dulciuri, printre altele. Acestea provoacă tensiune arterială crescută și, pe termen lung, înfundă arterele datorită conținutului lor de grăsimi. În schimb, dieta se bazează pe produse din cereale integrale, fructe de pădure și o mulțime de legume verzi. Sunt selectate în mod specific alimentele cu conținut scăzut de grăsimi și cu proprietăți antihipertensive. Pe de o parte, contribuie la o figură subțire, pe de altă parte, au un efect asupra sănătății mintale. Dieta Minții recomandă o porție de nuci pentru cei cărora le este foame - iar un pahar de vin în fiecare zi stimulează circulația.

Puteți mânca aceste alimente:

  • legume
  • Boabe (cel puțin de două ori pe săptămână)
  • Produse din cereale integrale (trei porții pe zi)
  • Păsări de curte (cel puțin de două ori pe săptămână)
  • Pește (o dată pe săptămână)
  • Fasole
  • ulei de masline
  • Vin
  • nuci

Aceste alimente sunt tabu:

  • Dulciuri
  • Mâncare rapidă sau mâncare prăjită
  • carne rosie
  • unt
  • brânză

De ce dieta te face inteligentă?

Cercetătorii de la Rush Medical Center din Chicago au descoperit într-un studiu că dieta minții scade riscul de atacuri de cord și contracarează Alzheimerul însuși. Acest lucru se datorează faptului că unele alimente au un efect pozitiv sau negativ asupra tensiunii arteriale. Cu cât mâncați mai rău de-a lungul anilor, cu atât este mai mare riscul unui accident vascular cerebral și a circulației sanguine slabe în creier. Dieta minții contracarează acest lucru. Potrivit cercetătorilor, creierul devine cu aproape opt ani mai tânăr dacă integrezi această schimbare în dietă în viața ta de zi cu zi. Memoria funcționează mai bine atunci - și ești mai inteligent!