Mindfulness Am testat meditația 2
Să faci sport și să-ți tonifici corpul este bine, dar uiți de multe ori să-ți antrenezi creierul. Așa că am decis să intru în sala de gimnastică spirituală testând sesiuni de meditație online. Impresii după o lună de practică.
Când mi-am început programul de meditație pe internet, am fost sceptic. Blocat pe clișeul călugărului budist așezat într-un lotus, m-am întrebat cum ar reuși să aterizeze un dependent de sport ca mine, adept al „multitasking-ului”. Am avut de câștigat totul: concentrându-mă pe un singur lucru la un moment dat, relaxându-mă și întărindu-mi atenția, ascultându-mă mai mult. Pe scurt, încetinește.
Motivat, mi-am început programul într-o dimineață la birou, cu căștile pe mine, postate în fața ecranului. Cu ochii închiși, ascult ca un student bun instrucțiunile „ghidului cibernetic spiritual”. Curentul merge bine. În 10 minute, descopăr că puteți asculta zgomotele din jur fără judecată și cu bunătate: ușa trântind, nu contează; ticurile vecinului său de birou, nu-mi pasă. Învăț că pot fi atât atent cât și spectator.
Fiecare întâlnire zilnică devine un mic ritual. Mai întâi devin conștient de corpul meu, de contactul său cu solul, scaunul. Apoi mă concentrez pe respirație și mă obișnuiesc să-i urmez ritmul natural, fără să-l supăr sau să-l judec. Urmează o scanare corporală, un exercițiu pe care îl încercasem deja în sofrologie. Îmi scanez corpul de parcă m-aș fi examinat cu o lupă de la degetele de la picioare până la ultima buclă.