Minerale - BIOBILANȚ

Minerale sună ca substanțe metalice și exact așa este. Sunt minerale nutrienți anorganici, pe care corpul nostru nu te fabrica singur de care avem nevoie pentru multe procese. Sunt componente alimentare care se găsesc în alimentele vegetale și animale.

Practic, mineralele se găsesc în Elemente voluminoase și oligoelemente organiza. Această clasificare se bazează pe apariția cantitativă a acestora. Set elemente vin într-o mare parte din mai mult de 50 mg pe kilogram de greutate corporală in fata. Oligoelemente minciună mai puțin de 50 mg pe kilogram de greutate corporală.

Cantități și oligoelemente pot fi încă găsite în Țesături de reglare și Materiale de construcții subdivide.

Țesături de reglare a avea influență pe stări fizice și biochimice al nostru Fluide corporale. Presiunea osmotică din corpul nostru este, de asemenea, reglementată de sodiu și potasiu, de exemplu. Aceasta menține tensiunea normală a țesuturilor, fără de care procesele noastre metabolice nu ar putea funcționa.

Materiale de construcții sunteți Componentele corpului nostru și, așa cum sugerează și numele, sunt necesare pentru construcție. Calciul și magneziul, de exemplu, sunt implicate în mineralizarea oaselor și a dinților, iar iodul este o componentă a hormonului tiroidian.

Set elemente:

• Calciu (Ca)
• Clorură (Cl)
• Potasiu (K)
• Magneziu (Mg)
• Sodiu (Na)
• Fosfor (P)
• Sulf (S)

Oligoelemente:

• Arsenic (ca)
• Bor (B)
• Chrome (cr)
• Cobalt (co)
• Fier (Fe)
• Fluor (F)
• Iod (J)
• Cupru (Cu)
• Mangan ((Mn)
• Molibden (Mo)
• Seleniu (Se)
• Vanadiu (V)
• Zinc (Zn)
• Staniu (Sn)

În cele ce urmează vă oferim informații despre unele minerale importante.

magneziu

Magneziul este pentru asta activare aproape a tuturor enzimelor de Metabolismul energetic și proteic necesare în organismul nostru. Fără magneziu suficient, procesele noastre metabolice (cum ar fi metabolismul carbohidraților și proteinelor) nu pot funcționa la viteza necesară. Magneziul se face cu ajutorul calciului și fosforului pentru asta Mineralizarea oaselor și a dinților responsabil. Magneziul reglează contracția și relaxarea mușchilor și are grijă de Alimentarea cu energie a celulelor.

60% de magneziu conținut în organism (aproximativ 20 g la 30 g) este în os, 30% în Muschii și 1% în sânge.

Când și corpul putin magneziu disponibil, poate și el Convulsii, Răsucire musculară, iritabilitate, dificultăți de concentrare și unul neregulat Bătăile inimii vino.

Magneziul se găsește în principal în alimente vegetale, cum ar fi cerealele integrale, legumele verzi, soia, semințele și nucile. Peștele și carnea conțin și magneziu, dar numai în cantități mici.

Calciu

Calciul este din punct de vedere cantitativ considerat pentru corpul nostru că cel mai important mineral și contribuie la multe sarcini vitale.

Cea mai faimoasă funcție a calciului este pentru Structura oaselor și a dinților importante, deoarece acestea constau în principal din compuși de calciu. În plus, calciul este în multe alte funcții și procese implicate în corpul nostru, inclusiv funcțiile mușchilor și nervilor. Din acest motiv, trebuie să existe întotdeauna o anumită concentrație de calciu în sângele nostru. De îndată ce apare o deficiență, corpul cade înapoi pe depozitele de calciu din oase. În acest fel, calciul este eliberat din oase și eliberat în sânge.

Calciul este și pentru așa-numitele Echilibrul acido-bazic este esențial. Valoarea ph a sângelui trebuie să rămână întotdeauna constantă, deoarece reglează, printre altele, rata de respirație și transportul oxigenului cu ajutorul celulelor roșii din sânge. Dacă valoarea ph a sângelui scade sub o anumită limită, este necesar calciu pentru a reechilibra valoarea ph a sângelui și, astfel, să prevină acidizarea sângelui. Dacă nu există suficient calciu în sânge, mineralul este eliberat din os și eliberat în sânge.

Așa cum se numește Co-factor este calciu la mulți reacții enzimatice implicat. Calciul joacă, de asemenea, un rol în Coagularea sângelui joacă încă un rol central, deoarece factorul de coagulare a sângelui (protrombina) poate fi transformat în forma sa activă (trombină) numai în prezența calciului. Fără calciu, ar exista unele probleme pentru oprirea sângerării și închiderea rănilor.

Puteți găsi calciu în lapte și produse lactate, în legume precum varza, broccoli, rachete și fenicul, precum și în alune și nuci de Brazilia, smochine și tofu.

potasiu

Potasiul vine predominant în În interiorul celulelor noastre și are diferite efecte în corpul nostru. Aceste efecte includ Regulamentul Echilibrul apei și astfel presiune osmotica, Transmiterea stimulilor de-a lungul nervilor noștri că Activitatea musculară si Reglarea tensiunii arteriale. Ca parte a sucurilor noastre digestive, potasiul este al nostru Tractul gastro-intestinal important și joacă la Generarea de energie joacă, de asemenea, un rol major.

În Transmiterea impulsurilor electrice către mușchi și celule nervoase este implicat potasiu. Din acest motiv, nivelul de potasiu este strict reglementat. Dacă este prea mare sau prea scăzut, mușchii se pot defecta.

Cu siguranță vi s-a recomandat deja să luați magneziu, dacă Spasme musculare apar. Dar aceasta este doar jumătate din poveste, și acolo Potasiul în proces de Relaxarea și tensiunea musculară este vital.

Împreună cu sodiul, potasiul are un impact semnificativ asupra acestuia Activitatea mușchiului cardiac. Echilibrul dintre nivelurile de potasiu și sodiu este crucial. Cu cât este mai mare nivelul de sodiu și cu cât este absorbit mai mult sodiu, cu atât corpul excretă mai mult potasiu.

Surse importante de potasiu din alimente sunt bananele, cerealele integrale, cartofii, spanacul, salata verde, leguminoasele, varza, avocado și nucile.

sodiu

Sodiul se găsește în toate celulele și fluidele corporale transfer de Impulsuri nervoase, Reglarea echilibrului apei, Tensiunea țesuturilor și des Tensiune arteriala implicat. De asemenea, joacă un rol important în funcționarea nervilor și a mușchilor. Cu siguranță ai deja de la Echilibrul electrolitic apartine. Și aici, sodiul este foarte important.

Cand Echilibrul electrolitic se numește Distribuția substanțelor individuale (de exemplu, sodiu, potasiu, magneziu, calciu, fosfor și clorură) în organism. Este extrem de important pentru multe funcții ale corpului să aibă concentrația corectă a substanțelor individuale disponibile în sânge.

Și sodiul este 40% -45% în țesutul osos și cartilajal, restul sumei se află în Celulele (Spațiul extracelular). Metabolismul sodiului este strâns legat de cel al potasiului și clorurii.

Obțineți sodiu în aproape toate alimentele, deoarece sarea se adaugă în multe alimente. Dar sodiul se găsește și în alimentele naturale. De cele mai multe ori, trebuie să aveți grijă să nu consumați prea mult sodiu.

fosfor

Luăm fosfor din alimente ca fosfat. Este alături de calciu pentru asta Responsabil pentru rezistența dinților și oaselor, joacă la Generarea de energie și -depozitare un rol în Structura pereților noștri celulari si ca Substanță tampon în sânge, care reglează echilibrul acid și bazic. La fel de bine metabolism de Carbohidrați, proteine ​​și grăsimi este fosfor implicat.

Aproximativ 90% din fosfor sunt în ne-a legat oasele. Când există o lipsă de calciu în sânge, glanda paratiroidă secretă un hormon (hormon paratiroidian) care dizolvă calciu din oase și în același timp eliberează și fosfor.

Poti gasi fosfor in aproape toate alimentele. Sursele deosebit de bogate de fosfor sunt nucile, semințele, leguminoasele, fructele, legumele, ouăle și produsele lactate.

fier

Fierul este un oligoelement de care ne pasă în primul rând transportul vital al oxigenului nevoie în corpul nostru. Fierul este pentru asta Formarea celulelor, dar mai ales pentru ei „Respirație celulară” foarte important. Când luăm oxigen prin plămâni, fierul leagă oxigenul de pigmentul roșu din sânge „hemoglobina” și îl distribuie prin corp prin sânge. Deci poate fi folosit în celule pentru a genera energie.

Alături este fierul pe Formarea diferitelor enzime implicat.

O treime de fier este în ficat, splină, Căptușeala intestinală si in Măduvă osoasă salvat. Două treimi de fier sunt localizate în sânge, legat de pigmentul de sânge roșu hemoglobină. Pierdem fierul în principal prin descuamarea pielii și exfolierea celulelor de pe membrana mucoasă gastro-intestinală. La femei, o parte deloc de neglijat a pierderii de sânge se datorează menstruației.

Fier, feritină și transferină

Interesantul oligoelement "fier" poate fi subdivizat și mai mult. Când ingerăm fier prin mâncare, doar o cantitate mică pătrunde în sânge prin intestinele noastre. Restul fierului este excretat. în Sângele devine fierul pe o Transport proteine legat care Transferrin se numește. Transferrina aduce fier apoi la diferite organe și Șervețele. Dacă fierul urmează să fie depozitat acolo, acesta va fi trimis unuia Proteina de stocare legată, care Ferritin se numește. Deci, atunci când cineva vorbește despre nivelul său de fier, este întotdeauna important să știm care este menirea. Dacă, de exemplu, transferrina este în regulă, fierul de stocare (feritina) poate fi în continuare prea scăzut pentru a ne oferi o îngrijire optimă.

Pentru a determina o deficiență de fier „reală”, este recomandabil să se determine conținutul de fier, transferină și feritină. Deficitul de fier este mai frecvent decât excesul de fier.

Deficitul de fier poate provoca oboseală, oboseală și epuizare, dar ne afectează și mușchii, părul, pielea și unghiile.

Surse bune de fier din alimente pot fi găsite în carne, pește, soia, semințe, nuci, amarant, semințe de in, cereale, diverse legume și produse lactate.

Iodul joacă un rol central în al nostru glanda tiroida și astfel are direct influență pe multe procese metabolice. Iodul este unul important Bloc de construcție pentru Hormoni tiroidieni Tiroxina (T3) și triiodotironina (T4). Fără acești hormoni, creșterea, formarea oaselor, dezvoltarea creierului și metabolismul energetic nu pot avea loc netulburat.

Dacă luați prea puțin iod pentru o lungă perioadă de timp, tiroida încearcă să compenseze insuficiența și funcționează mai mult. Dacă face acest lucru prea mult timp, crește și poate duce la „gușă”, numită medical „gușă cu deficit de iod”. Desigur, alți factori precum dezechilibrele hormonale, influențele de mediu și o dispoziție genetică pot juca un rol în mărirea tiroidei, dar cea mai frecventă cauză este încă deficitul de iod.

Puteți găsi iod printre altele în pește de mare, fructe de mare și alge.

CONCLUZIE

Vedeți cât de important este să aveți o dietă cât mai variată pentru a vă furniza corpului toate mineralele importante. Aici, ca peste tot, ar trebui să găsiți BIO-ECHILIBRUL potrivit, iar testul de sânge constituie baza potrivită.

---