Mineralele imune zinc și seleniu - aronia
O contribuție la apărarea imună
Minerale imune, ce este asta acum? În vremurile în care noi cuvinte și expresii în tendințe apar în fiecare zi, nu este atât de ușor să țineți evidența lucrurilor. Scopul nostru scurt despre zinc și seleniu oferă un remediu aici. Dacă doriți să aflați mai multe despre conștientizarea sănătății, merită să faceți clic pe mica noastră pictogramă de sănătate.
În primul rând: zincul și seleniul sunt minerale pe care organismul nu le poate produce singur și care trebuie, prin urmare, ingerate prin alimente. În ciuda importanței lor pentru diferite procese metabolice, ele pot fi depozitate în organism numai în cantități mici. Datorită acestei concentrații scăzute, ele sunt, de asemenea, cunoscute sub numele de oligoelemente.
Ambele minerale sunt parteneri enzimatici implicați în diferite reacții și procese metabolice din corpul uman. Deci poartă de ex. contribuie la funcționarea normală a sistemului imunitar sau la protejarea celulelor de stresul oxidativ. Imun + Minerale = Minerale imune. Logic, nu?
De asemenea, puteți găsi o prezentare generală bună a conținutului de zinc al diverselor alimente pe site-ul nostru pentru orotat de zinc-POS.
Alimente care conțin zinc și seleniu pentru a satisface nevoile zilnice
Deoarece organismul nu este capabil să producă zinc și seleniu în sine, mineralele imune trebuie absorbite prin alimente și băuturi. De regulă, organismul este deja alimentat în mod adecvat cu ambele substanțe printr-o dietă normală și poate chiar stoca o mică parte în mușchi, oase, sânge și țesuturi. Dacă există o nevoie crescută (de exemplu, ca urmare a stresului permanent sau a tensiunii fizice extraordinare), mineralele stocate sunt redistribuite rapid de către organism, pentru a menține cele mai importante funcții.
În cazul unei nevoi crescute, alimentele care conțin zinc și seleniu ar trebui să fie din ce în ce mai integrate în meniu. Conform Societății germane pentru nutriție e. V., necesarul zilnic al unei femei adulte este de 7 mg zinc și 60 µg de seleniu. Bărbații adulți au nevoie de ceva mai mult, aici valorile de referință sunt 10 mg zinc și 70 µg seleniu.
alte subiecte
Chiar pe trend - Healthikon
Superfood sau „5 pe zi” - sectorul sănătății este plin de termeni la modă. Testați-vă vocabularul cu Healthikon, dicționarul pentru tendințele de sănătate!
Cum funcționează sistemul imunitar?
În fiecare zi, sistemul nostru imunitar interceptează atacurile agenților patogeni. Aflați mai multe despre modul în care funcționează și vă susțin sistemul imunitar!
Simțiți-vă bine toamna
Toamna are multe de oferit: păduri colorate, fructe coapte, apusuri minunate - o atmosferă incredibil de frumoasă! Inima râde.