Minge elvețiană ce folosesc în sfaturile de fitness și culturism; cumpărare
Există o multitudine de accesorii de fitness pentru lucrează pe diferite părți ale corpului. De această dată voi prezenta mingea elvețiană, cunoscută și sub numele de minge de gimnastica, minge Klein sau minge de exercitiu. Este o uriașă minge gonflabilă concepută inițial pentru copii, dar astăzi este un adevărat obiect de fitness și fizioterapie.
Vă permite să lucrați o mare varietate de părți ale corpului, inclusiv abdominale.
Am unul de câțiva ani pe care îl folosesc foarte regulat. Este de bună calitate, nu a avut niciodată o problemă și este foarte ieftin. Iată modelul dacă vă interesează:
Mingea elvețiană: ce este ?
Nu știu exact de ce acest obiect ia uneori numele de minge elvețiană, fitball sau minge klein. A fost inventat în 1963 de un italian pe nume Aquilino Casani. Acest producător a proiectat inițial mingea de gimnastică ca o jucărie pentru copii. De fapt, este foarte probabil ca atunci când erai mic să fie prezente la școală una sau mai multe mingi de exercițiu.
Cu toate acestea, mai mulți profesioniști din domeniul sănătății au descoperit ulterior că domeniul de utilizare al mingii elvețiene ar putea fi extins. Într-adevăr, este deosebit de interesant pentru activitatea pacienților în fizioterapie. Această uriașă minge gonflabilă care ricoșează atunci când este aruncată pe sol este foarte practică pentru reducerea tulburărilor spatelui, articulațiilor și piciorului. În fitness este folosit și ca accesoriu pentru culturism.
Mingea elvețiană este folosită chiar zilnic în unele birouri. Apoi preia rolul unui scaun ergonomic care obligă utilizatorul să se ridice drept. De foarte multe ori, când lucrez în spatele biroului meu, de exemplu, când îmi scriu articolele pentru site, stau pe o minge de gimnastică.
Principalele exerciții și mușchi lucrați
Gama de mușchi care poate fi lucrat cu o minge elvețiană este foarte largă, ca să nu mai vorbim de exercițiile de bază. Iată câteva exerciții posibile folosind un balon Klein:
⊕ Stomac plat: Așezați-vă pe minge, ținând spatele drept, picioarele plate pe podea și picioarele depărtate în bazin. Apoi îți întinzi brațele în fața ta. Principiul constă, în timp ce inhalăm, să alunecăm mingea de-a lungul spatelui, menținând în același timp picioarele pe pământ și brațele întinse, apoi ne întoarcem la poziția inițială în timp ce expirăm. De repetat de zece ori. O să-ți lucrezi abdomenul.