DEZVOLTAȚI UN PROGRAM DE BODYBUILDING ȘI CARDIO PENTRU A PIERDEA GREUTATE

program

Acest lucru se întâmplă de zeci de ani, nu există o singură lună din aprilie sau mai fără ca dietele de slăbire să înflorească în revistele pentru femei, fiecare mai diversă și mai lipsită de gust decât următoarea. Dietele cu conținut scăzut de calorii Sub formă de clișee nutriționale care nu sunt nimic grave, aceste diete de slăbit nu au succes decât în ​​creșterea creșterii în greutate a persoanelor după ce dieta cu conținut scăzut de calorii s-a încheiat. Aceste diete „fantastice” nu îndeplinesc niciun criteriu metabolic serios, cum ar fi satisfacerea nevoilor esențiale ale organismului și a micronutrienților. De asemenea, nu iau în considerare cerințele esențiale de proteine ​​necesare pentru menținerea masei musculare. Într-adevăr, mușchii noștri ard energie în funcție de activitatea noastră fizică. Cu cât te miști mai mult, cu atât arzi mai multe calorii, dar cu cât ai mai puțini mușchi, cu atât vei arde mai puține calorii. Evident, aceste diete fanteziste ale revistelor îl ignoră.

Pierderea în greutate este menținerea masei musculare pentru a arde mai multe calorii

Aceste câteva concepte foarte simple vă permit să înțelegeți de ce dietele bogate în proteine ​​funcționează pe termen mediu, dar rareori pe termen lung. Într-adevăr, este întotdeauna posibilă reducerea moderată a aportului de carbohidrați în favoarea proteinelor și a grăsimilor, dar echilibrul față de carbohidrați ajunge să se facă întotdeauna, cu riscul de a recâștiga greutatea. În acest scop, la fel ca în multe domenii, extremele sunt rareori benefice. Deci, după cum ați putea ghici, echilibrul dintre carbohidrați și proteine ​​vă va permite să pierdeți în greutate, menținând masa musculară - cu alte cuvinte, motorul dvs. de ardere a caloriilor. Evident, este vorba despre arderea caloriilor, dar și despre menținerea forței și a masei musculare. De acolo, antrenamentul cardio va arde calorii, dar va fi relativ ineficient în menținerea mușchilor în ceea ce privește puterea și masa. Cu toate acestea, femeile nu sunt întotdeauna fanatice ale culturismului, cel puțin în general. Cu toate acestea, va fi mai degrabă construirea musculară mai mult decât culturismul în sine. Amintiți-vă că femeile nu practică sportul de forță ca un bărbat, este evident.