Mini; culturism uscat și intens de două săptămâni - Culturism - FORUM Forme; amp; Sport -

Buna ziua,
Fac sport intens de la jumătatea lunii septembrie, cu o rată de 2 ore de luptă,
5 ore de antrenament cu greutăți și 4 ore + 1 (meci) de mână pe săptămână.
La început foarte rotund, încep acum să am un corp destul de dezvoltat. Dar pentru 1M83 și 73Kg,
grăsimea persistă, chiar dacă abdomenele mele încep să se arate. Vreau apoi să pierd puțin grăsime
pe care le mai am la nivelul abdomenului, dar mai ales la nivelul coapselor.
Plănuiesc să fac un program intensiv în timpul celor două săptămâni de vacanță care urmează.
Adică o dietă de tip „uscat” și un sport intensiv, adică dimineața și seara.
Pentru sport, intenționez să promovez exerciții cardiovasculare și puțin antrenament cu greutăți pentru a mă întreține și
reduce la minimum pierderea masei musculare.

Pentru dieta uscată, acesta este primul meu, așa că fii indulgent, dar nu ezita să corectezi:

---