Mini întrebări frecvente pentru a evita deficiențele în timp ce pierdeți grăsime (fără a lua în considerare caloriile); Sweet Frugality ™

1) Evitați deficiențele

„Mă tem de deficiențe. "

„Cum să obțineți doza zilnică de micronutrienți în timp ce pierdeți în greutate? "

După cum am explicat în articolele anterioare, este foarte ușor să obțineți suficiente proteine ​​și grăsimi atâta timp cât consumați suficiente calorii.

Și pentru a obține doza de vitamine și minerale, trebuie doar să mănânci o proporție suficientă de plante întregi.

Asta nu înseamnă că trebuie să mănânci morcovi întregi ...
... sau capete întregi de broccoli.

Deloc. Este mult mai distractiv decât atât.

Ce conține o dietă sănătoasă 80/10/10:
plante întregi și unele plante rafinate

2) Cantitățile

„Mi-e teamă să vă mănânc cantitățile. "

Am înțeles !
Nu m-am trezit într-o zi spunându-mi că voi mânca ca Gargantua.

Cantitățile pe care le mănânc corespund activității mele fizice. Merg cu bicicleta în fiecare zi. Și mă simt plin așa.

Și trebuie să spun că mănânc fructe, care nu sunt atât de dense în calorii. Acesta este motivul pentru care volumul meselor mele este important.

O femeie sedentară nu ar trebui să caute mâncare ca mine. Cantitățile de care are nevoie sunt mai mici.

Și poate mânca alimente HCLF care sunt mai calorii decât mine, cum ar fi fulgi de ovăz în loc de fructele mele.

---